Ну чтож начнем:
Правда ли что во сне ростут мышцы!? и надо ли перед сном их напрягать!?
Вреден ли протеин в 15 лет!? потомучто чувствую что не хватает белка порой.
Какие продукты есть чтобы за день я употреблял 106 грамм белка!?
Телосложение Эктоморф Тело сильное само по себе мышцы все есть, кость крупная (не широкие плечи как и грудная клетка , следовательно не мезаморф) Слышал что эктоморфам нужно заниматься не больше 45 минут и желательно 3 правилами правда или нет!?
1) Больше доп веса,Меньше подходов и повторений ( 2-3 подхода , 6-8 повторений )
2)Каждую группу мышц качать раз в неделю
3)Больше белков.(Я ем 3-5 раза в день Это молоко Творог Фрукты Мясо жареное Яйца вареные )
Прошу ответа на вопросы ПОЖАЛУЙСТА!
Занятия спортом
Привет,мне 15 лет хочу поговорить о протеине,жду ответа на свои вопросы буду очень благодарен.
Правда. Мышцы растут во время отдыха.
Не вреден, но нужен ли он тебе сейчас?
106 гр белка, это не много, легко можно набрать с помощью обычной пищи и протеин тут не нужен. Достаточно съедать 200 гр мяса, 200 гр творога и 1л кефира или молока.
Эктоморф слабый сам по себе и растить массу им очень тяжело. Тебе нужно делать упор не на белковую пищу, а на углеводы и жиры, т.к. тебе нужно больше гликогена, что бы хорошо заниматься в зале. 45 минут для тебя будет более чем достаточно.
Тебе нужно делать базу в 6-8 повторениях 3-4 подхода. Упражнения на маленькие группы мышц делай в диапазоне 8-12 повторений. Тебе противопоказаны аэробные и кардио тренировки.
Повторяю, тебе нужно делать упор не на белок, а на углеводы.
Не вреден, но нужен ли он тебе сейчас?
106 гр белка, это не много, легко можно набрать с помощью обычной пищи и протеин тут не нужен. Достаточно съедать 200 гр мяса, 200 гр творога и 1л кефира или молока.
Эктоморф слабый сам по себе и растить массу им очень тяжело. Тебе нужно делать упор не на белковую пищу, а на углеводы и жиры, т.к. тебе нужно больше гликогена, что бы хорошо заниматься в зале. 45 минут для тебя будет более чем достаточно.
Тебе нужно делать базу в 6-8 повторениях 3-4 подхода. Упражнения на маленькие группы мышц делай в диапазоне 8-12 повторений. Тебе противопоказаны аэробные и кардио тренировки.
Повторяю, тебе нужно делать упор не на белок, а на углеводы.
1. Да, растут, если съели обезжиернный творог перед сном;
2. нет, не вреден, пора начать бороться с таким пороком как лень; всё расписано и не один десяток раз, но вам он не нужен, в таком возрасте достаточно белка из пищи;
3. молоко, творог, яйца, бобовые культуры, мясо;
4. всем надо заниматься 1 час, если больше, то это невежды;
5. 4х10-12 раз;
6. на начальном этапе: тяни-толкай и компаудные сеты, больше работы со свободными весами;
7. надо есть минимум 4 раза в день.
2. нет, не вреден, пора начать бороться с таким пороком как лень; всё расписано и не один десяток раз, но вам он не нужен, в таком возрасте достаточно белка из пищи;
3. молоко, творог, яйца, бобовые культуры, мясо;
4. всем надо заниматься 1 час, если больше, то это невежды;
5. 4х10-12 раз;
6. на начальном этапе: тяни-толкай и компаудные сеты, больше работы со свободными весами;
7. надо есть минимум 4 раза в день.
Лорик !!!
61 677
мышцы в основном растут во сне. и также когда отдыхаешь, просто лежишь, сидишь расслабившись тоже растут. напрягать не нужно. зачем.
протеин не вреден вообще. это обычный белок. его чаще всего делают из молока.
в 1 пачке творога примерно 45 грамм белка. в 1 большом по размеру яйце 8 грамм, в среднем 6 грамм. в 100 граммах куриного мяса 23 грамма белка.
заниматься желательно не больше часа.
на массу нужна высокообъемная тренировка. важный параметр время под нагрузкой. супер сеты в помощь. 10-12 повторов, 4-5 подхода.
протеин не вреден вообще. это обычный белок. его чаще всего делают из молока.
в 1 пачке творога примерно 45 грамм белка. в 1 большом по размеру яйце 8 грамм, в среднем 6 грамм. в 100 граммах куриного мяса 23 грамма белка.
заниматься желательно не больше часа.
на массу нужна высокообъемная тренировка. важный параметр время под нагрузкой. супер сеты в помощь. 10-12 повторов, 4-5 подхода.
Андрей X
56 549
Телосложение Эктоморф Тело сильное само по себе мышцы все есть, кость крупная (не широкие плечи как и грудная клетка , следовательно не мезаморф) ты видишь что ты пишишь?
Похожие вопросы
- Привет. Мне 15 лет. Хочу химичить к лету: ДАНАБОЛ + ДЕКА + Спорт. пита. Что посоветуете?
- привет мне 15 лет,хотел бы занятся спортом на турниках,но незнаю с чего начать,посоветуйте что нибудь.
- Стоит ли пить протеин в 15 лет? Парень, 15 лет Стоит ли пить протеин? Знакомые говорят дрыщ, обхват бицепса 33 см
- всем привет.. мне 15 лет, рост 1.60,вес 52..Я качаю пресс в домашних условиях вот уже 3 года.. вроде результат есть, но
- Мне 15 лет, стоит ли пить протеин? Занимаюсь я около месяца. Если да, то какой?
- 15 лет, хочу набрать бешенную мышечную массу и силу, подробности внутри вопроса
- мне 15 лет хочу ходить в тренажорный зал.мой рост 171см. говарят что иа этого могу не вырасти это правда?
- привет мне 15 лет почему я качаюсь долго, подтягиваюсь спокойно раз 25, отжимаюсь раз 80 а худой и мышц особо нет?
- Привет! Мне 15 лет и вот загорелось накачаться и чтобы летом у меня было шикарное тело подскажите как этого добиться?
- 15 лет хочу накачаться, плиз помогите:))