Привет! Мне 15 лет и вот загорелось накачаться и чтобы летом у меня было шикарное тело подскажите как этого добиться?

Работать. И не халтурить!!

запишись в тренажерный зал к тренеру и в перед

Ну до лета ты не успеешь, а вот к следующему лету вполне можно добиться не плохих результатов, если работать и не халтурить

1)Составить хорошую систему тренировок (желательно обратиться к опытным людям)
2)Не халтурить
3)Хорошо и своевременно питаться

Оторвать задницу от компа, для начала. Потом четко поставить цель. И хоть убейся об стенку, тренируйся: бегай, турник, брусья, отжимания. Никакой халтуры - самого себя не обманешь. Тренируйся так, чтобы после тренировки ты еле двигался - это называется тренировка. Первый месяц тренируйся через день, начиная со второго можешь тренироваться каждый день, но в воскресенье ты должен отдыхать. Делай растяжку ног - не пойму никак зачем и почему, но от них увеличивается объем некоторых мышц ног. Пропустил тренировку - на следующей тренировке отработай и ее. Больше здоровой пищи, и никаких сигарет, алкоголя и прочего.

упс не туда написала звиняйте

До этого лета ни как не накачаешься до шикарного тела! Может быть до лета 2013, и то, если будешь стараться! Просто иди в спортзал и занимайся, а результат будет в любом случае!

без упорных тренировок и моей помощи никак=)_

Нтак ступай в фитнес зал и качайся скока хочешь. Если денег нет, значит гантели и упражнения с нета скачать, И вперед с песнями, биться ьиться и добиться.

бег по утрам, турничек, гантельки..

Эх сколько таких как ты приходят в зал " а мне бы накачаться до лета, чтобы было шикарное тело", это от не знания еще можно понять, но смех, когда взрослые люди, ничего не соображающие говорят, что это дело 3-5ти месяцев.... Покажите мне хоть одного атлета (начинавшего с нуля) , который через ПОЛГОДА занятий имел бы шикарное тело. Вся фишка в том, что многие думают, вот потягал железо и все вырастит - нихуя. Нужно питаться в несколько раз больше и продуктивней, тяжелый тренинг и хороший сон. Если хоть один из этих пунктов нарушать, не видать тебе роста ни через полгода, ни дальше. Делай выводы.

коля белоусов )))) Турник и все! И не надо ни каких тренажеров...

самое универсальное упражнение на все случаи жизни это отжимания, отличный способ привести себя в порядок в домашних условиях!

Купи гантели разборные. Бегай по утрам, делай зарядку, ходи на турник. Отжиматься не забывай. А так, возраст позволяет, запишись на бокс или борьбу какую.... Вот там тело быстро разовьешь!!!

Смысл тебе качаться если ты средний род???? (загорелось)
ну а так чуть чуть наростить мышцы можно если каждый день ходить в качалку (обязательно с т ренером) и еще протеиновые коктели до и после тренировки (посоветоваться с тренером ск грамм надо)

вообще конечно это не дело трех пяти месяцевю И просто ходить в атлетич зал - еще не все что нужно для успеха Ю Тут и питание и режим и методы занятий . .Погоди ещ пару лет нужножно рости - пока растется;)