Занятия спортом

Можно ли накачать плечи, только отжимаясь на брусьях? (отягощение использую) Или все-таки уделять им отдельное время?

ЖТ
Жешка Ток-В
1 509
плечи это дельты.
дельта имеют три пучка мышц и все они выполняют движение по своему.
передняя дельта прорабатывается на брусьях, жимах, отжиманиях .
средняя дельта при подъемах рук в стороны с гантелью .
задняя дельта при тягах, подтягиваниях .
если ты отжимаешься на брусьях и подтягниваешься, то всё будет хорошо с дельтами. ну добавь ещё упражнение подъем рук в стороны с пакетами (положи в пакеты по кирпичу, этого хватит при правильной техники ) .
Павел Емельянов
Павел Емельянов
28 115
Лучший ответ
можно только переднюю дельту. для задней-подтягивания. на среднюю-тяга штанги к подбородку и махи гантелями в стороны
плечи надо качать отдельно. Нужны жимы на плечи, можно отжиматься у стены в стойке на руках
Оксана Мацюта потом башка будет болеть от этого упражнения)
Бро. Можешь себе фигуру сделать простыми отжиманиями. Просто расстояния меняй И на кулачках. Потом на три пальца. Там силу почуешь
***янчик*** ***
***янчик*** ***
86 848
Жешка Ток-В Хех, сомневаюсь что если ты качаешься, ты сделал себе фигуру отжиманиями) Это смехотворно
Ссуставы надо прокачать все и грудные ии ключичные и лопатки- а так укрепится только дельта
Артём Мясников
Артём Мясников
43 871
Жешка Ток-В Я не спрашивал про суставы и грудные
Наташа Кузьмина Грудные суставы надо в первую очередь прокачивать. А еще кривые извилины распремляь.
Не накачать плечи на брусьях. Низ груди в основном будет работать и немного трицепс ( проще говоря, сиськастый станешь, если на плечи забьёшь). Плечи надо прицельно прорабатывать, хорошо трисетом - жим гантелей - разводка в наклоне- разводка стоя.
Денис Орлов
Денис Орлов
2 116
Жешка Ток-В Вот это по делу ответ! От души!
при отжиманиях на брусьях включается передний пучок плеч, лучше еще добавить жим стоя или сидя
Локально нет! Иди в зал и делай базу .Как ты их вообще собрался качать на брусьях . хрен знает