Занятия спортом
Что делать если 2 недели питался на массу 2500ккал, а в итоге потерял 500грам За 2 недели слил 500г
Кирилл Васянин
128
а сколько ты весишь? И какое соотношение углеводов/белков/жиров?
Кирилл Васянин
178 рост 59.2 вес
Murka Murka
увеличь ккал до 3000, если ты занимаешься 3 раза в неделю тебе 2500 нужно только для поддержания своего веса, а нужно чтобы был излишек. Следи чтобы обязательно употреблял 2 грамма белка на 1 кг веса, 1 гр жиров на 1 кг веса, остальное все углеводы (70% медленные, 30% быстрые), быстрые употребляй после тренировки для скачка инсулина.
значит не на массу питался. ешь 2800-3200кк
Александр Федотов
73 338
+- 2кг это вообще не потеря, это может быть вода или шлаки.
Валерий Шаффер
89 718
Радоваться!
Это лишний жир ушёл
Это лишний жир ушёл
генетически, ты типичный эктоморф, большой недобор по весу и набирать тебе будет сложно.
2500, это не о чём, такая себе типичная норма для обывателя и уж ни как не для занимающегося, да ещё для набора эктоморфа.
опять же всё зависит от соотношения потребляемых калорий и их потере в течении дня.
если тратишь больше чем потребляешь, то всегда будешь худеть и наоборот.
2500, это не о чём, такая себе типичная норма для обывателя и уж ни как не для занимающегося, да ещё для набора эктоморфа.
опять же всё зависит от соотношения потребляемых калорий и их потере в течении дня.
если тратишь больше чем потребляешь, то всегда будешь худеть и наоборот.
Farrukh Jimolov
60 946
500 г слил? ты серьёзно считаешь граммы за недели? не смеши. это колебания поел/посрал. грубо говоря, твой вес на месте.
Жестоканов Алексей
30 058
Кирилл Васянин
Я там и там взвешивался на тощах) когда поспал и слил воду)
Может быть раньше взвешивался пока не "слил", а тут взвесился, когда УЖЕ слил ?
Ирек Адиев
6 165
Кирилл Васянин
Я взвешивался утром там и там)
За 2 недели - 500 граммов. Это ничего не значит.
Нужно больше есть - добавить 500 калорий в день и через неделю взвеситься. И взвешиваться желательно в одно и то же время суток натощак. Если будет прирост веса 0,5-1 килограмм - Вы на верном пути. В настоящий момент Вы сжигаете калорий больше, чем потребляете.
Нужно больше есть - добавить 500 калорий в день и через неделю взвеситься. И взвешиваться желательно в одно и то же время суток натощак. Если будет прирост веса 0,5-1 килограмм - Вы на верном пути. В настоящий момент Вы сжигаете калорий больше, чем потребляете.
Бля, как в том анекдоте, когда мужик пришёл в спорт. зал с пятилитровой воды. 3 часа занимался и всё пил и пил воду. Потом приходит вечером домой, взвешивается, и такой: ого, мать моя, 89 кг, а утром встаёт - на весах 84 килограмма. Чудеса : )
Виталий Теплов
441
Кирилл Васянин
Там и там я взвешивался на тощах . Т. е без воды.
Похожие вопросы
- как набрать мышечную массу в домашних условиях (не больше чем за 2 недели)?
- Подскажите чем питаться чтоб массу набрать просто массу, нет времени ходить в спорт зал.Я худой 50 кг. почти 20 лет 1,80
- Как набрать килограмма 2-3 за 2 недели (Мышечной массы), при том, что хожу в тренажерный и пью гейнеры Serious Mass
- Помогите пожалуйста. Если все это делать каждый день, то возможно похудеть за 2 недели на 5-7кг?
- Качаюсь 2 недели. рост 176, вес 55.50 кг. Возраст 16 лет. Тренер посоветовал для набора массы Экдистерон,травянойстероид
- Как девушке быстро набрать мышечную массу? Есть 2 недели.
- Что нужно есть чтоб набирать 2кг. за 2 недели? пусть и жировой массы и мышечной заниматься могу только дома. Получиться?
- Можно ли тренировать каждую мышечную группу 2 раза в неделю, (для набора массы) , если я худой? Или может 3 раза?
- Сколько делать повторений для роста силы и массы?
- Можно ли заниматься 5 раз в неделю для набора массы