Можно ли заниматься 5 раз в неделю для набора массы

Только влился в движение культуристов, поэтому качаю только руки, грудь, спину ( до лопаток )
Мой рацион : сложные угдеводы ( геркулес ) ,рис, 1 литр кефира ( каждый день ) , что нибудь сладкое ( 5,6 печенюх - не регулярно ) , пью много кофе с молоком и без сахара
Из белков практически ничего, яйца отвариваю 5 шт ( 5 белков 2 желтка )
Занимаюсь по часу ( т. к я не опытный акцент делаю на руки )
До тренировки ем булку за 10 минут 50гр и после тренировки 50 гр
Прихожу домой и полноценно питаюсь
Белка в рационе не хватает, заменяю углеводами
3-4 занятий в неделю достаточно, при условии того что я сижу дома и ничего не делаю, отдых как не как
Или это слишком много ?
Ноги качать не собираюсь ( нет опыта )
Вес 80 кг, 180 см, крепкого телосложения