Как девушке быстро набрать мышечную массу? Есть 2 недели.

без изнурительных нагрузок не получится
Что надо делать
Приседания 25 раз
Отжиматься 15 раз
поднимать груз гантели (кг сколько хотите) 30 раз
Чтобы не было обезвоживания пить не менее 2 литров.
С каждым днём на 5 раз больше приседать, гантели, отжиматься ...
Удачи!!! !

А зачем так быстро и именно мышечную массу?

Ну максимум 600 грамм можно, но не 4кг

в магазине спортивного питания купите белково-углеводную смесь. называется гейнер. пейте по инструкции и будут лишние кг.

Массу набрать за две недели да еще мышечную?!!! Без серьезного тренинга не обойтись. Ну и ААС тут не помешали бы- для девушки рекомендую оксандролон.

2 недели, а чего не за 2 дня или 2 часа?

мышечн. массу за 2 недели реально никак! , извини но это точно!.

че за бред да ты и за 10 лет не наберешь свободными весами а за 2 недели можно набрать жира норм ток

За 2 НЕДЕЛИ?? ? МЫШЕЧНУЮ массу?? ? Без ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ нагрузок?? ? ДЕ-ВУШ-КЕ???? Это нереально сделать даже профессиональным культуристам на АС. Девушкам в этом вообще тяжело, у нас мало тестостерона.

за две недели никак. сама в такой же ситуации была, только после нескольких месяцев мыщцы стало видно

Нажрись)))))))

Начни с пресса.
Первый день:
Подъёмы тела - 10 раз.
Приседания - 30 раз.
И каждый день увеличивая упражнения на 10 раз выполняй их.
Можешь на второй день Пробежку добавить.
Если, кто-то говорит пить напитки - Не пей!

Какая простая однако девушка 3-4 кг мышц за 2 недели даже на ААС набрать нельзя, а вы хотите за 2 недели ещё и без изнурительных нагрузок спешу вас огорчить но нечего из этого не выйдет.

Огорчу Вас - никак, разумеется если не использовать различные белковые добавки (протеины гейнеры... ) Но возникает параллельно другой вопрос - сколько мышечной массы и зачем и почему в столь короткий срок? Увы, наше тело не пластилин и вылепить из него фигуру "Аполлона" за пару недель практически невозможно.