как можно быстро набрать мышечную массу?

Привет! Это все поверхностные ответы . Мне самому всего 17 лет, а уже имею звание кмс по гиревому спорту . Сам я не очень здоровый вес всего 68, раньше еще меньше был, а вес и мышечную массу я набрал вот как : Друзья посоветовали биологические добавки, подчеркую БИОЛОГИЧЕСКИЕ а не химические, как например стероиды и другая дрянь . Вкратце опишу действия добавок которые я принемаю ( протеин, креатин, аминокислоты) Это абсолютно безвредные вещества их использование разрешает даже олимпийский комитет . Они действуют так - при поднятие тяжести например, ты сможешь удержать максимальный вес где-то 10-15 секкунд . При приеме креатина за 30 минут до тренировки, ты сможешь увеличить эти показатели . В каждом человеке содержится малая доля креатина . Ты просто его увеличуешь . Короче советую принемай добавки биологические + упорные тренировки . И самое главное самонастрой, от него все зависит . Как говорят " накачай мышци в голове, а потом и качай тело" Удачи!

С утра кашу гречневую или овсянку, макароны, белки, яйца 6 или боле в любом виде, рыбу мясо супы

только стероиды..

Вот тока советов про всякие там таблетки и всяки добавки не слушай все это гавно потом на здоровье отразиться! Кушать порсто надо правильно и заниматься хотябы 3 раза в неделю по 3 или хотябы 2 часа .. и все будет окай! токавот программу себе либо с тренером составь либо мож знакомый есть кто качаеться пусть составит !

Есть как можно больше белков, протеин (если его правильно принимать о он безвреден) и тренировки в спорт зале лучше с тренером не меньше двух часов. А вот стероиды колоть не советую результат на лицо, но здоровье можешь подсадить, решай сам что тебе дороже.

протеин есть, лучше профессиональный

ешь белки: мясо, рыбу и др.

Чувак если ты будеш стероидами и всякой херней себя кормить, ты будешь слабее, чем ты просто будешь ходить на турник, бегать кросы и есть молочные продукты.