Согнать 2,5кг до взвешивания. Соревнование по вольной борьбе.

ударные тренировки, бег в очень теплой одежде, сауна, слабительное (вот тут важно не переусердствовать). Удачи!

Баня-баня-баня-баня (2-3 раза в день) и натирайтесь солью в парной + вода с лимоном и никакой еды. Перед соревнованием сладкий чай.

Пить воду + греча (запаренная, 3-5 ложек 3 раза в день) + цветная капуста вареная.
Все.

низкоуглеводка, фурасемид, слабительное.
Скинуть можно много. Но после взвешивания, нужно жрать углеводы как потерпевшему, и выпить минимум 2 литра регидрона, лоперамид чтобы не несло и воду еще больше придержать.
Все ответы выше написали люди которые понятия не имеют что такое сгон и как потом восстановится за несколько часов, аккуратно слушай далеких

надень кофту и делай проходы в ноги

Ограничением калорий уже не успеете. Можно быстро выгнать воду. Т. е. сауна или тренировки такие, чтоб потеть. Пить мало, не есть соленое, сладкое, поменьше мучного. Лучше в первый день выпить много воды, а потом резко ограничить воду, тогда сильное выведение воды продолжится по инерции. Можно мочегонные, если соревнование не в тот же день, т. к. они ослабят сердце. Можно накануне взвешивания слабительное пить, из кишечника лишний вес вывести.

никак!

Заявляться в другую группу!!!

ты сильно ослабнешь и будешь не в форме если сгонишь 4 кг!!! Это вечная проблема!

Если будешь голодать, потеряешь только пол кило в день.

Ограничиться в калориях и поменьше пить воды, главное в обморок не упасть

Короче, кофе твой друг. Кофе уталаяет голод, и не особо такое прям колорийное. а остальное все правильно. трени, сауна. Удачи

Знаешь, за 4 дня это не так сложно согнать, больше пота, не ешь мучные изделия, меньше сладкого