Будет ли рост, если сначала делать 80% в приседах, а потом - несколько сетов с 70%-ным весом? А на следующей

Будет но с 80-90% на силу, вторая легкая тренировка с 75-85% до 5повторов! если на массу то с 70-80% по 6-8повторений, легкая с 70%весом.

Рост будет если делать 20-30-40-50-60-70-60-50-40-30-20 по 20 повторений.

не думаю что будет результат выше классической лифтерской методики. Все изобретения велосипедов как правило это шаг назад.

будет

В начале определяешь свой разовый максимум. Потом когда нашёл его скидывай столько килограмм, чтобы ты мог сделать больше 10 повторений, например 12-15, на последний повторениях должен быть отказ, например на 15 повторении у тебя отказ.

Вот допустим у тебя разовый максимум 100кг, ты скидываешь немного, представим, что теперь твой рабочий вес 80кг или 85. И этим весом ты работаешь на протяжении может месяца, может немного больше, пока мышцы полностью адаптируются. А затем прибавляешь по-немногу и точно так же занимаешься.

Как обычно перед рабочим подходом идёшь пирамидой, 2 подхода лёгкий вес, 3 подход близко к рабочему и 4 уже рабочий с получением отказа. Так мышцы должны расти.

Не слушай тех, кто говорит делай по 6-8 повторений, они дебилы. Многоповторка намного эффективнее, твоя цель не поднять большие веса, а получить рост мышц. Лифтёрам есть смысл поднимать огромные веса по 6 раз, а твоя цель это мышечный рост. Для этого ты должен чувствовать жжение и отказ на последнем подходе.

И не умеют твои мышцы считать повторения, нет такого 6 на массу, 8 на рост, 1 миллион на рельеф. Они реагируют на стресс и выделяют гормоны. Чтобы понять, что делаешь всё правильно, ты должен чувствовать жжение, а не считать свои повторы на массу.