Насчёт бодибилдинга. Важно ли заниматься еа велотренажёре перед силовыми или нет?

Немножко (до 15 минут)

это эндоморфам с большой массой полезно разогрется перед силовыми не более 10минут.

А зачем? Чтобы израсходовать гликоген до тренировки?!

Если только для разогрева на велотренажере

Это разминка, делай по желанию, я бы не делал, нахрен она.

Тут кому как нравится. Я например бегаю или кручу педали в день ног 5-10 минут. В остальные дни делаю только по 2-3 разогревочных подхода по кругу с весом 30-60% ,а потом основные подходы с 80% весом.

я иногда разогреваюсь на дорожке
а иногда - категорически нет
это зависит от типа тренировки
а тренировки у меня меняются через несколько месяцев
если я работаю на силу или массу - я стараюсь не тратить энергию, разогреваюсь разминочным и промежуточными подходами
если на выносливость или на сушку - да, бегаю, иногда по 30-45 минут. либо до, либо после
опять же - в зависимости

надо понимать, что разогреваться и разминаться - необходимо. иначе - можешь получить травму
но вот способ - не имеет принципиального значения
с одной стороны - бег расходует энергию, которая так нужна на тренировке
с другой - организм вообще и мышцы в частности - учатся запасать гликоген и прочие энергетические субстраты

после тренировки - полезны растяжения

да это бред конечно сивой кобылы, что кардио вредно делать. Сколько ты за кардио сожжешь калорий? 30-40? ты эти калории нажрешь влегкую, наоборот, нужно питаться максимально мало.