Кто в какое время занимается спортом а именно силовым?

а Шварцнегер качался в армии когда служил в танковой, и чтобы покачатся, он вставал за пару часов до подъема ( до 6 утра) тобишь вставал в 4 часа утра где то и шел качался, потом возвращался к 6 и всеми со всеми уже начинал все стандартные занятия, там разминка, завтрак, марш броски и тому подобное. Сомневаюсь что его это не выматывало. Однако ж он и до армии и в армии и после армии укачивался как ошпаренный. Вот же сила воли у некоторых! А тебе в твоем случае нужно жрать больше, ты устаешь на работе, и твое питание я уверен это завтрак ( хотя может и без него как у многих в наше время) , обед и ужин. На три приема пищи ты имеешь 12 часов работы + после них силовые тренировки, тебе жрать нужно как лошади! Завтракай обязательно, лучше всего овсянкой, и на работе помимо обеда старайся еще хотя бы раза 2 поесть ( для этого придется носить с собой . После работы обязательно ужин, потом тренировка через час, и после нее пожрать и спать. Вот тогда ты перестанешь выматываться. Жрать надо, а не организм насиловать!

тут уже не до силового спорта, только в входные. меняй работу.

в свободное

С таким графиком лучше и вправду бросить.

жирные люди