подскажите упражнения для усиления хвата.

работа дворником

бери в замок-накрывай большой палец остальными. укрепляй предплечья сгибаниями разгибаниями. и делай в день ног наклонные тяги с легким и средним весом

Вис на турнике и на канате, использовать кистевые эспандеры, перебирать пальцами блин от штанги, работа с гирей, подъем грифа от штанги на бицепс со смещением хвата в сторону...

У меня тоже хват слабый. Еще в детстве это заметил, качал кисть эспандером, но не помогло. Наверно надо было на более мощный эспандер переходить (только где ж его взять), а у меня нагрузки на выносливость получались. На турнике сейчас проблем нет, а становая как у тебя хромает. Но лямки спасают. Как выше упомянул "горизонт событий", это средство абсолютной силы. Надо их правильно использовать. Показать не могу, попробую объяснить. Начало как при надевании часов. Вешаешь лямку на запястье, концы свисают. Кладешь кисть на гриф, как при хвате его (временно, сейчас ее приподнять надо будет). Концы лямки заводишь под гриф с небольшим натяжением и сверху через него их перекидываешь на себя. Кисть переставляешь на перекинутые через гриф лямки. Все, получился идеальный хват с лямками (когда со второй рукой так же сделаешь). Гриф давит на лямки, лямки давят на запястья и прижимают их к грифу. Под запястьями концы лямок, давление на концы усиливается, хват становится крепче. Перовое время будет трудно вторую лямку накидывать, но со временем ловкость пальцев появится.

Никакие эспандеры и прочее - не помогут! Это развитие медленных волокон. Благодаря им ты сможешь держать долго, но маленький вес! Вис на турнике раз по 10 в день не до максимума. Т. е., если ты можешь провисеть минуту, то виси 40-50 сек. и так через каждые пол часа-час, как будет возможность.

Экспандер обычный

Но я не заморачиваюсь над этим, раньше вываливалась гантеля при упражнении тяга гантели в наклоне и очень раздражало. Мышцы спины даже не устали а рука уже не держит абсолютно

Спасли лямки поэтому вот тебе средство для силы хваты, причём абсолютной силы

Я разнохват использую и мел. Лямки всё никак не могу сделать. Хват сам укрепляется, побольше становых тяг надо и тяги с плинтов с большим весом. Также висы на перекладине после тренировки

Если лямки не помогают, то дело может и не в хвате. Обычно увеличивая вес штанги руки начинают привыкать и хват улучшается. Можно попробовать вместо лямок использовать крюки для тяги и если с ними не получится значит причина в другом. А для усиления хвата можно использовать висы на турнике, кистевой экспандер, расширитель для грифа, ролинг тандер, держать гири и блины от штанги.

тяга замком + тяга акселя