Подскажите упражнения для повышения количества подтягиваний на перекладине.

http://aiki.com.ua/practice/56/
http://www.formatela.com/sport/cross-bar.html
http://musclebody.ru/articles/32

Личный рпыт, еще с училища в 70-х. Пришел поступать, подтянулся всего 6 раз. Посоветовали: 12 подтягиваний утром, столько же вечером, причем как угодно, по 3,4,5 раза. Через 1 год делал 35раз подъем переворотом, на 4 курсе более 700 раз. Про подтягивания уже молчу....

W-образная лесенка!
Цитирую:
"Эту вариацию на тему лесенки мы узнали от украинских скалолазов.
Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное) , затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т. д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 38, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т. д. Аналогичные упражнения делаются в висе на зацепках, что более полезно для лазания, так как представляет собой одновременную тренировку силы кистевого хвата и рук. "