подтягивание НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

нужно отжиматься от пола в день хотябы по 50 раз утром 10 в обед 10 вечером 10 и т. д.

Не слушай про отжимания. Там работают другие мышцы. По несколько раз в день подходи к турнику и старайся подтянуться. Изворачивайся, напрягайся. Используй разные хваты. Попроси помочь кого нибудь. Повисни на турнике, согни одну ногу и пусть приятель тебя тянет вверх. Занимайся каждый день и скоро будет результат. Ещё поможет тяга блока вниз.

Чтобы смочь один раз подтянуться нужно просто висеть по 15 мин в день в течение месяца. Кто думает, что это лёгкий путь - попробуйте! то же самое могу посоветовать тем, кто хочет добавить в подтягивании.

Попробуй отжиматься от пола, когда грудные мышцы укрепятся, потом подтягивайся сколько влезет

Только каждый день регулярно выполнять подтягивания, больше никак. Сначала подтягивайтесь отталкиваясь ногами от пола, потом будете "по честному"

Подтягиваться как можешь оно пойдёт . СЕГОДНЯ ОДИН ЗАВТРА ДВА .И .Т .К .Д .

подтягивайся как можешь, с рывками, не доконца, насколько можешь. И скоро начнешь подтягиваться нормально.

Все фигня! Пробуй каждый раз и чем больше тем лучше!

тренируйся каждый день, или ты думал раз и там?

Для начала просто начни отжиматься (чтобы укрепить руки) , а потом каждый день пробуй подтягиваться.

бицепс, трицепс и грудные мышцы надо качать чтобы мог подтягиватся на перекладине, для етого сначала отжимайся от пола, то широка руки ставля то вузко смотря как поставиш руки те мязы и будеш качать, если ты ниразу неможеш подтянутся на турнике то с него начинать нелзя!!!! а то пират пишет чушь! ет как будто я немогу 120 жим лёжа сдедлать, и чтобы я его сделал я плья что пучится над етими 120кг?

Пробуй хватом ладонями на себя. Бери помощники, пускай он тебе помогает подтягиваться

тупо пробуй подтягиваться

тренеруйся подтягиваться: ))))))

пробуй обратным хватом сначала когда получится раза 2 Тогда всё успех пошёл) Удачи