Парень
Рост 172
Вес 65-70 кг
Хочу такое телосложение, какие спортивные упражнения нужно делать?
В каком количестве?
Какое питание должно быть?
Сколько кушать в день?
Нужна ли диета?
Сколько времени уйдет?
Как много заниматься управлениями?

Этот парень сухой совсем, далеко не все такие сухие. Вообще за год можно и потом подсушиться
точно такого ты не добьешся никогда! все люди люди разные. но свое тело можно развить примерно за 2-3 года. базовые со штангой и гантелями, тренироватся не более 1часа, через день, 3-5подходов в одном упражнении. питатся часто 4-6раз в день, с упором на сложные угли-гарниры каши и легкие белки-мясо, птицу, рыбу яйца, молочные .диета нужна на сушке чтобы сжечь жир и проявить кубики
Рома Капаклы (из Дома 2) за год добился таких результатов.. но пьет какие-то таблетки и нагружает себя физическими тренировками
в концлагерях так тренировали
Чтобы хорошо спортивно выглядень, нужно грамотно питаться в меру по солдатски, не переедать, и не увлекаться булками печеньками конфетками, вкусняшками как девочка, нужно постоянно бегать, такие как правило и не пьют и не курят, нужно часто отжиматься, подтягиваться, плавать, отжимать гири, гантели, и в скором времени станешь красивым джигитом, но это трудно, потому что этим нужно заниматься всегда, как только перестанешь соблюдать все правила по которым ты к этому шёл, то сразу начнёт возвращаться прежний вид, так что, чтобы быть таким как Сталоне, нужно для этого жить.
это он только на фото так хорошо выглядит. Удачный ракурс В жизни он тщедушен с таким ростом и весом. Не думаю, что здесь пахнет химией, т. к. по сути, это обычный дрищ-эктоморф с турничков.
Мой брат добился таких результатов за год. Ел как обычно + спортивное питание. Отжимания, пока не рухнешь, пресс, пока не грохнешься и бег, пока ноги не откажут. Вот такой режим был у моего брата. Хотя никто его не заставлял
Вот что в спорте противно... смотреть на тела мальчиков и искать свой идеал.
Еще бывают щупают друг друга за животики (в районе пупка), процент жира проверяют.