Начал ходить в качалку. Нужны советы.

Мне 18 лет. Мои показатели год назад были 187/64, весь год ничем не занимался был дрищ дрищем (как и сейчас) абсолютно, стал немного больше есть и за год набрал вес, сейчас вешу 73кг, визуально просто появилась прослойка жировая на теле. Уже 2 раза ходил в качалку (начал ходить), ничего не понимаю там, новичок как никак, просто имею представление что все нужно делать подходами. Программу себе сам придумал на ходу, чисто под себя оптимально чтобы главное мог технику грамотно соблюдать.
****Программа такая**** - разминка, 4 подхода по 11 раз делаю стоя гантели на бицепс (гантели по 5 кг), потом какой то тренажер на спину и грудь я так понял (садишься, предплечья упираются и руки сводишь разводишь) делаю 3 подхода по 7 раз (вес 30 кг), потом делаю тягу канатов ровными руками вниз (вес 30 кг) тоже 3 подхода по 7 раз, в перерывах между упражнениями когда отдыхаю я делаю подтягивания по 1-2 раза, так же делаю разгибание ног сидя но там вес всегда один на тренажере (2 блина больших висят я хз сколько они весят) 3 подхода по 11 раз, пресс со следующего раза начну делать, тренировка где то в час укладывается. К штанге пока боюсь даже подходить, потому что нормальный вес я не потяну а один гриф тягать как то стремно там постоянно большие мужики крутятся, как то надо преодолевать это но не могу. После тренировки всегда съедаю 1 шаурму. Знаю что нужно гейнер какой то но я не знаю что в его состав ввести.
-----Какие советы мне будут как новичку?
-----Хорошая ли программа?
-----Через сколько примерно первый будет результат? (чтобы мотивация не упала хочу узнать ахахах)