Что изменить в Комплексе упражнений?

Никто не может составить или изменить твою программу лучше самого себя. У всех разный отклик на нагрузку, кому то хватает 1-2 упражнений на ноги, а кому то нет. Экспериментируй

Все! вернутся к стандартному сплиту! а не изобретать квадратное колесо

надо добавить-ТРЕНЕРА. У тебя нет опыта. Очень многое зависит от техники выполнения упражнения

Смотря какие цели ты себе ставишь. Не написал, какие веса, подходы и сколько повторений

ошибка проста и бональна, у тебя идет прокачка верха тела в 2 раза чаще низа, на руки вообще сил не останется, между ПТ и ПН мало дней и результату в жиме лежа будут падать а не расти. Советую этот комплекс не переделывать а выкинуть на помойку.
Изобретение велостипедов и танцы на граблях нынче модно, но позвольте эти системы спортсмены пишут уже 70 лет как минимум, написано гора книг, неужели вы думаете что можите придумать то что уже не придумано и не опробовано 100 000 раз.

все комплексы имеют на право существования и нужно их постоянно менять и находить такой, когда тебе комфортно и ты видишь результаты .
лично я никогда не буду качать в одну тренировку грудь со спиной. и так же трицепс с бицепсом . т. е. у меня одна тренировка на толкание (жим) (т. е. грудь, трицепс ) . а другая тренировка тянущие (тяга ) -подтягивание, тяга в наклоне, бицепс .
вместе их никогда не перемешиваю .

оставь 1 упражнение в каждом дне

Начнем по порядку.
Пн- выбирай либо жим гантелей, либо жим штанги, одно из двух. Либо чередуй от тренировки к тренировке. Тягу блока тоже можешь убрать.
Среда-Жим ногами необязателен, если присед ты сделал качественно, разгибания сгибания ног-бесполезный травмоопасный онанизм. Если хочешь качать и икры-то будь добр, делать это чаще одной недели.
Пт-уверен ли ты, что 2 дня отдыха для спины и трицепсов, груди будет достаточно, ведь в понедельник ты опять их тренировать будешь?