Комплекс упражнений с гантелями для девочки 12 лет.

Комплекс упражнений Вы легко найдете либо в печатных изданиях либо в интернете. Главное то не это. Вы видимо интересуетесь потому что либо уже есть какие то проблемы либо вы их опасаетесь.
Могу посоветовать вот что: к этому возрасту часто у девочек ( в период полового созревания и изменения в организме) формируется не правильная осанка, сутулость. ( часто встречается) , так вот для исправления подобных проблем надо обратить внимание на тренировку плечевого пояса, мышц спины и грудных мышц. Для этого подойдут гантельки весом до 5 кг. ( разборные) А упражнений много, вы их легко найдете, зайдите для этого в книжный магазин, тан наверняка есть такая литература.
Ну и не забывайте об активном отдыхе ребенка, движение и дыхание в этом возрасте очень важны.

Обычные упражнения с гантелями (0,5 кг) в руках, последовательность - сверху (руки) в низ (ноги)

Этот вопрос Вам надо днём задать. Когда народу побольше будет. Хотя может и сейчас кто откликнется.

Андрей, ели есть возможность, конечно нужно посоветоваться со специалистом. Насколько я знаю, очень многое зависит от конституции, образа жизни, желения. Может ей лучше заняться йогой?
Очень хорошо укрепляет мышцы и не приводит к сковонности в движениях. И после занятий она будет чувствовать подъем сил. Здесь главное не бросаться как в атаку. Упражнения и методики легко найти, на первое время можно обратится к инструктору. Но можно и без этого.
Ну а если уж гантели - разница нет, упражнения одинаковы, нагрузку подобрать нужно.

В 12 лет. она не захочет! а вообще в этом возрасте лучше развивать координацию ловкость гибкость быстроту реакции. желательно игровым методом!

Она не захочет, лучше.... может девочка хотела заниматься каким нибудь спортом, лучше отдать в её любимый спорт, там она окрепнит и всё такое!! ! Вот я сама в прошлом году (было 11 лет) пошла заниматья фигурным катанием, так теперь отлично получается. Короче отдайте ребёнка в секцию!!!! =)