Что эффективнее для похудения: фитнес или шейпинг?

аквааэробика

Секс регулярный

Шейпинг (от англ. shape - форма) - то есть, буквально, поддерживание себя в форме. Сейчас более популярно название "фитнес". Включает в себя аэробную нагрузку и силовые тренировки.. В шейпинге каждая группа мышц прорабатывается многократными упражнениям.

О! А что - есть отличия? ))

ФИТНЕС

Система фитнес-тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему “строительства” тела (т. е. бодибилдинг) , аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается "силового компонента" фитнес-тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него.

Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в т. ч. на тренажерах, и с использованием стретчинга) , и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание - одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела, при уменьшении жировой прослойки, решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

ШЕЙПИНГ

Шейпинг является исключительно российским изобретением (заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года) . Изначально система тренинга с названием “шейпинг” была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие “женская привлекательность” в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и др. В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию) , моду (шейпинг-стиль) , концепцию шейпинг-ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более) , до полного утомления (достижения индивидуального максимума) . Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг-подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

Все это позволяет сделать следующие выводы:

Шейпинг более ориентированн на повышение физической привлекательности женщины и менее - на улучшение функциональных возможностей организма.

Занятия аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но в меньшей степени воздействуют на формирование сбалансировнного красивого тела.

Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, коррекции сердечно-сосудистых возможностей организма, позитивного физического и психического настроения и реально способствует коррекции фигуры.

вес зависит от еды - на 80% - а остальное - от интенсивности нагрузки - а не от типа! можно на прыгалке прыгать по 90минут ежедневно - и здорово похудеть

Всё вместе это 100%!!

фитнес - это весь спорт. А выбрать нужно то, что больше нравится, прыгать, значит - шейпинг. Мне нравится тренажерка, всегда прогресс, всегда увеличение веса, всегда работает все тело. а на шейпинге мне легко. Ну одела утяжелители, а дельше, штангу на плечи? И вообще тренажерка лучше. Здесь прибавить, здесь убавить. Супер! Но главное, как писали, питание, правильное. здоровое, без полуфабрикатов. Чтобы калорий тратилось больше, чем потреблялось.

Не вижу принципиальной разницы.

Да главное регулярно заниматься и чередовать различные упражнения, чтобы развивались все группы мышц

Шейпинг!!!!