Какие упражнения, кроме бега, наиболее эффективны для похудения?

Аэробика, орбитек, плавание, лыжи, велосипед, гребля, ходьба в гору, танцы, альпинизм и т. п.
Вообще-то, абсолютно любые, в которых вы сможете потратить МНОГО калорий.
Теоретически, можно и от приседаний похудеть, если вы способны делать по несколько тысяч приседаний ежедневно.

аэробные кардиоупражнения типа велло, плавания, гребли, скакалка лыжи коньки и т. п

"аэробные кардиоупражнения типа велло, плавания, гребли, скакалка лыжи коньки и т. п" помогают только первые 1-2 месяца. Затем организм адаптируется к нагузкам. Если следовать такой логике, то все легкоатлеты должны быть тощими как тростиночка.
Самое эффективное средство, но не самое простое, - худеть на кухне!
А физические упражнения чтобы быть газелью, а не загнанной клячей.

Те, где задействованы самые мощные мышцы -- ноги, спина, пресс

есть похудение, а есть именно жиросжигание когда уходит жир а не общая масса вместе с мышцами, жир сгорает не только от растраты калорий, он уходит намного лучше от повышение уровня гормона роста и тестостерона, это достигается за счет силовых упражнений, а усиление эффекта идет за счет диеты

Силовые плюс диета.

Все те упражнения где вы можете поддерживать целевую зону ЧСС в течении достаточного времени: бег, езада на велосипеде, занятия на элипсоиде, плавание и куча им подобных. Так же хорошим дополнением будет умеренная силовая нагрузка. Ну и естественно нужно навести порядок в своем пищевом рационе.

быстрая ходьба, покатушки на самокате.
Еще помогает кардио..