Одеть несколько слоёв одежды и начать бегать будет эффективнее чем простой бег в футболке для похудения? с 90 до 70-75кг

Скакалка, бег, вообщем, любые кардиотренировки. Объясняю суть: когда вы трудитесь, мышцы, скажем так, устают. Впоследствии организму срочно нужно брать энергию, и если сразу после тренировки вы не нажрётесь, то организм включает режим катаболизма т. е. начинает сам себя пожирать, чтобы восстановить энергию. В случае лишнего веса организм начинает как бы пожирать жир. Просто как заметка: худому человеку обязательно надо кушать после тренировки т. к. при включении катаболизма у него начнут "пожираться" сами мышцы т. к. нету жира.
Надеюсь помог

нет. так повышается риск теплового удара. выйдет несколько лишних грамм воды которые потом Очень быстро вернутся с питьем! для похудения нужна Диета а не ПП и кардио не менее получаса

какое отношение пот имеет к похудению.. ну можно тепловой удар получить сдуру

Сгонка воды не есть сгонка жира, иначе все сидели бы в парилке и текли потом.
Для похудения:
- сбалансировать питание (отказаться от сладкой, жирной, жареной и вредной пищи, уменьшить общее число калорий);
- бегать на пульсе в кардио-зоне по 1 часу три раза в неделю.

при потоотделении вес не теряется, т. е. жировая часть, выходит только вода, а это не похудение. Если ты об этом.

Кроме бега, нужно обязательно правильно питаться, полностью отказаться от сладкого, тем более если вам прям столько нужно скинуть. Также могу посоветовать турбослим кофе, он мне помогает меньше есть и улучшает метаболизм. К стати есть специальное термобелье для похудения, чтобы в шубе не бегать.

Нет не надо надевать кучу одежды, организм влагу потеряет, потом ее же и восстановит, только на почки большая нагрузка и все. Достаточно под куртку надеть обычную хб футболку https://www.wildberries.ru/catalog/muzhchinam/odezhda/futbolki/tags/hlopkovye-chernye и устраивать пробежки, не надо перегружать и без того нагруженный организм.