Расскажите мне,как вы начинали заниматься бегом(сколько бежали,сколько шли,как дышали)? почему вы решили начать бегать?

Перед сдачей нормативов по бегу решил в себе развить беговые способности, так как они хуже всего мне давались. .
До этого бегал в тренажерном зале по 15 минут на скоростях от 14-18 км/час.

Выбежав в парк, не расчитав со скоростью выдохся после первых 10 минут! :)
Потом поймал свой ритм и пробежал 12 км, останавливаясь 1 раз для повторной разминки и отдыха мышц.. .
Главное дыхание, бег для того и нужен, что бы развить дыхательные способности ( и не только.. . )

Я вдыхал через нос, выдыхал через рот оптимальное колличество кислорода, главное не пережадничать- отвлекает.. .
Сейчас я могу спокойно пробегать 15 км в среднем, но это только потому что редко удается бегать ( погода расстраивает, да и сессия не радует ), но вскоре вновь побегу в парк, очень уж нравится это дело.. .
Главное, что бы было в кайф, думайте только о результате!

задайтесь целью-каждый день пробегать 2 км- это займет в среднем 20 мин, + различные упражнения на развитие качеств необходимых вашему организму! , начните просто с ходьбы с чередованием с быстрой, следующую неделю (10 дней) , выполняйте больше быстрой ходьбы чем обычной, затем- бег и ходьба, и полностью бег! - но 2 км. всегда постоянны на занятии! , улучшится общее состояние, дыхательная система, а в связи с этим -сердечно-сосудистая! , сила ног, выносливость, подвижность суставов, быстрота! - НАГРУЗКУ ПРИБАВЛЯЙТЕ ПО САМОЧУВСТВИЮ! - НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ТИШЕ ЕДЕШЬ-ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ! УДАЧИ!)))))))))

я начал почти год назад. бегаю 100-200 метров. Теперь это и моя работа и моё хобби

Я решила бегать, чтобы сбросить вес. Бег в этом плане идеальное занятие. Для начала определитесь что именно вы хотите делать - бегать на большие или на короткие расстояния. Если хотите быть спринтером, то я не в курсах что посоветовать. А в плане бега по утрам трусцой - начинайте с небольших расстояний, километров с 2-ух - 3-ех. Бегите все время, рваный бег это не очень хорошо (это когда бежишь, а потом идешь) . Если сложно бежать быстро - бегите медленно, главное бегите. Дышать нужно так: вдох - несколько шагов (2-3), выдох столько же. После того как пробежали поставленную дистанцию сразу не останавливайтесь, пройдите пешком, восстановите ровное дыхание. Если хочется пить - прополощите рот водой и выплюньте, а не выдувайте литр, это не благоприятно сказывается на почки. И последний совет - главное настойчивость и упорство, если задумали бегать - не ленитесь бегайте. Со временем увеличивайте растояние. Ах да, для того, чтобы худеть бегать надо не меньше 30 минут, при этом скорость не важна.

неескажу)