Бег или скакалка? Что наиболее эффективно для сжигания жира? Бег или скакалка ?

В пользу выбора бега для сжигания жира есть у его приверженцев один весомый аргумент: при пробежках калорий сжигается больше. Несомненно, скакалка может позволить потратить любое их количество: все зависит от скорости выполнения прыжков. Однако многим сложно прыгать с нужной частотой. Так бег в умеренном темпе человека весом в 70кг приводит к потере 13ккал/мин, а скакалка – около 10ккал/мин. Отметим, что со временем потеря калорий при скиппинге удваивается, как только вы войдете в ритм. Если вы спросите профессионального тренера: что же все таки эффективнее сжигает жир, он, скорее всего, не даст однозначного ответа. Ведь это совершенно разные виды нагрузок: скиппинг – анаэробная, а бег – аэробная. Соответственно они не могут заменять друг друга, и наиболее рационально чередовать их

и то и другое или еще какое нибудь кардиоупражнение типа велло, гребли плавания лыж и т. п. делай что нравится но не менее получаса

Эффективно длительное время держать пульс в кардио-зоне. Чем это достигается фиолетово.
А еще эффективнее наладить свое питание!

Нет абсолютно никакой разницы, как жечь калории, дело в продолжительности и интенсивности нагрузки.

Комби

для жиросжигания нужа продолжительность и определенная частота пульса. ты не сможешь 40 минут прыгать на скакалке и пульс будет выше необходимым .
так что бег намного лучше подходит .

напомню -самое главное это диета! дефицит калорийности. можно лежать на диване целыми днями и худеть .а можно упахиваться в спортзале часами и при этом набирать вес .

У бега, потенциал, в общем случае - выше, чем у скакалки.

можно и то и другое

Скакалка.