Каков процесс сжигания жира при занятиях бегом?

Нет, жир с потом не выходит. С потом выходит вода из организма для охлаждения тела при физической нагрузке или просто при жаркой погоде.

Жир распадается на глицерин и жирные кислоты. Жирные кислоты в конечном итоге расщепляются на углекислый газ и воду с высвобождением энергии.

Для того чтобы начать эффективно расходовать жировую ткань необходимо "разогнать" обмен веществ:
- увеличение мышечной ткани (силовые занятия)
- увеличение физической активности
- регулярное здоровое питание (плотный завтрак ускоряет обмен веществ, по возможности питайтесь чаще, дробное питание, поменьше конфет и тортиков, побольше овощей и фруктов)

Следует заметить, что если впасть в крайность и сесть на жесткую диету, то это не поможет, поскольку отсутствие пищи вынуждает организм перейти на экономию и начать запасаться жировой тканью. Жесткая диета и бег не дадут желаемых результатов, организм продолжает всеми силами накапливать жир, а энергию черпать из мышечной ткани (т. е. сжигать) .

Регулярное здоровое питание +физ. активность (ходьба, бег, плавание, велосипед) + силовые упражнения - это самый эффективный способ избавления от жира с пользой для здоровья и тела.

пот это один из конечных продуктов реакции распада жиров. При распаде жира выделяется огромное количество энергии, которое организм использует при нагрузке. Чем больше нагрузка тем больше расходуемой энергии а значит и сжигаемого жира. Легкие пробежки не приведут к заметной потере веса.

Когда бегаешь - есть не удобно

Сжигается на сколько я знаю не только жир, , но и мышцы. В таком темпе похудеть можно, просто придется дольше бегать минут на 10. А процес сжигания начинается после 20 минут кардио, примерно.

жир это запас энергии, самый последний запас. Чтобы его сжигать нужно тратить энергию с избытком. При беге вы поднимаете температуру тела и жир так же потихоньку выходит с потом, но бегать нужно на большие - стайерские дистанции.