скоростной бег для сжигания жира

Бегай в кастюме САУНА, бегай как можно дольше 45 минут- час. Темп периодически меняй!

спринт - это гуд

Если у тебя цель сбросить вес, то вначале откорректируй своё питание. Дальше, спринтерский бег тебе не поможет в скорейшем сжигании жира. Тебе нужны длительные забеги с хорошим дыханием, чтобы кислородного голодания не было как можно дольше. Эллиптический тренажер - штука хорошая, нагружает почти все мышцы, но быстро на нем накручивать не получится да и не нужно это. Просто работай в неспешном темпе, но продолжительное время. Будет результат. Удачи !

я сам скинул кг 15 на беге. начал бегать осенью. и так, одежда - я одевал прорезининые спротивки, спец пояс что бы пропотеть, футболку, свитер, толстовку, с верху можно еще чо нить по желанию, шапку, ну короче одеваешься так что бы пропотеть хорошенько. Разминаешь ноги хорошо, "а то один раз ногу потянул из за того, что не растянулся", И начинаешь бежать, я бегал в среднем темпе по 20- 25 минут без остановки. Когда чувствуешь, что сдох, что больше сил нету, что у тебя уже все кросовки промокли от пота, тогда ты и начинаешь бежать на скорость.
А еще наушники и музыку которая тебе нравится, а то тебя твое же дыхание будет сбивать и пробежишь ты меньше чем можешь, ну это мож ток у меня так )))

Я у меня был режим, заврак в 9 утра каша какая нибудь. Обед 14.00 первое, иногда второе. и ужин 19.00 картошка салаты и тд... .
удачи...

иди поработай лучше подсобником убьешь время, пропотеешь, заработаешь денег заодно

во первых чтобы согнать жир надо начать правильно питаться больше белков кушать ну и про углеводы забывать нельзя, во вторых системные тренировки если решил через бег гонять жир то бегай длительные кроссы но так что бы не сильно задыхаться кислород в крови должен поступать равномерно.