Помогите определиться, аквааэробика, фитнес или шейпинг?

аквааэробика плюс тренажерный зал типа выпади и приседания с гантелями

Тренажерные залы
60 процентов занимающихся в тренажерных залах — мужчины. И это понятно. Не надо мучить себя пробежками на улице, если есть «бегущая дорожка» , а также тренажеры, имитирующие подъем по лестнице, ходьбу на лыжах. Отпадает необходимость и в покупке велосипеда — его с успехом заменит велотренажер. Кстати, он один из самых эффективных для процесса жиросжигания. Плюс к тому различные гантели, штанги. Есть и тренажеры, с помощью которых можно подкорректировать какую-то одну, определенную часть тела — живот, спину, мышцы ног или рук и т. д. В тренажерном зале всегда присутствует тренер-инструктор, под чьим наблюдением вы будете заниматься.
Аэробика
Без аэробики, точнее, аэробных упражнений с лишним жиром справиться трудно. Конечно, атлетические нагрузки на тренажерах тоже приводят к похудению, но аэробика в паре с ними просто творит чудеса! Объясняется это тем, что «железки» стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика — энзимов с той же самой ролью. Во-вторых, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур — митохондрий, которые служат своего рода толчками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандэма «аэробика — тренажерный зал» ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям
Плавание
Если хотите «поправить» фигуру с помощью плавания, одного вашего желания посещать бассейн будет недостаточно. Даже если вы несколько раз проплывете по дорожке туда и обратно, эффекта похудения можете не получить. Тут вам предстоит овладеть тремя самыми активными стилями: брассом, кролем и плаванием на спине. Начинать надо с пяти-десятиминутной разминки, не торопясь и не выдерживая стиль: плывете с той скоростью, которая вам удобнее. Когда пообвыкнетесь с регулярными занятиями, начинайте постепенно повышать нагрузку за счет еженедельного увеличения дистанции и скорости. Кстати, о скорости. Помните, что лучше проплыть в быстром темпе 30-50 метров, нежели 20 раз по 25 метров. 50-метровка поможет вам сбросить от 500 до 1000 килокалорий, если вы проплывете ее кролем или баттерфляем! В прием пищи накануне купания обязательно включите побольше продуктов, содержащих железо.
Секс
Не подумайте о нас развратно, но если вы действительно хотите быстрее похудеть, не забывайте о своей сексуальной жизни. Медики давно установили: секс — один из лучших способов сбросить лишние килограммы.
Во время полового акта сгорает от 150 до 300 калорий. К примеру, для сжигания 300 калорий надо 40 минут заниматься аэробикой или плавать кролем, 60 минут кататься на коньках или отбивать воланчик в бадминтон, 50 минут крутить педали велотренажера со скоростью 16 км/час или играть в теннис.
В течение десяти лет английские ученые наблюдали за мужчинами в возрасте от 45 до 59 лет. Результаты этого исследования таковы: риск умереть в два раза меньше у тех, кто имел не менее двух половых контактов в неделю, чем у тех, кто довольствовался одним половым актом в месяц.
Йога, танцы и другое

Тем, кто во всем предпочитает экзотику, можно посоветовать заняться йогой. Только не забудьте, что этот «вид спорта» нужно осваивать обязательно под руководством опытного наставника. Подобные услуги уже предлагают в некоторых фитнес-клубах.

Впрочем, если быть до конца честными, для того, чтобы радикально похудеть, вовсе нет необходимости подыскивать подходящий вид спорта. Достаточно чаще затевать в доме генеральную уборку, небольшой ремонт — переклеить обои, покрасить стены. Оказывается, такое занятие позволит вам сбросить порядка 900 калорий.

Отлично сжигают калории и танцы: за час удовольствия вы имеете шанс потерять сразу 400 калорий. Поэтому позвольте себе потанцевать: с женой, детьми. Если же хотите заняться танцами всерьез, то обратитесь в какой-нибудь ближайший Дом культуры. Там набираются группы из желающих научиться танцевать.

спортивные занятия никогда не способствуют похудению.. так как жировые накопления уходят а их заменяет мышечная масса... тем более.. тело тикогда не худее "выборочно" в одной какой то части.. а всегда равномерно.. причем сначала,, как правило ,,худеет лицо,, грудь,, руки и только потом ноги и живот.
Вам бы лучше походить в косметологический салон на массажи.. обертывания на проблемной зоне.

все зависит от твой е спорт подготовки. с шейпинга лучше начинать. но на нем ты не откорректируешь себя, бедешь просто скакать. В принципе тоже на аквааэробике, нагрузка на все тело. А в качалке ты можешь заниматься упорно на какую-то группу мышц. объемы уходят. худеешь на ура, тело станвоится упругим, а не холодцом. Бастинда очень ошибается на счет этого.

АЙКИДО