Жим ногами лёжа 200 кг на 4 раза,

ты дистрофик што ли

Зачем?

жим ногами как? вверх- у тебя пупок развяжется. под углом- зависит от угла наклона и самого тренажера. в гакк машине- тебя тупо таким весом раздавит.

а ты знаешь что можно в одну секунду ослепнуть от перенапряжения? передняя и задняя ишемическая нейропатия глазного нерва.

Жим ногами не нормативное упражнение, крайне травмоопасное для спины с перевесом. Люди жимом ногами травмируются чаще чем приседанием. 200кг это не большой вес на самом деле. Но жать на разы в станке невыгодно, силовых он почти не дает за счет игнорирования вспомогателей и стабилизаторов. А для массы нужна многоповторка.
Получается ваш тренинг не даст не силы не массы, зато потешит перед посадкой в инвалидное клесло свое самолюбие. Ты присядь дрыщ с 200кг вот тогда и приходи хвастаться.

Это хорошо. Рядовой посетитель зала столько не жмет.

А каким ещё спортом занимаешься?

Ничего особенного. Я поэтому и не делаю жим ногами, потому что заебешься кучу блинов накидывать, ибо делать слишком легко.

мы по 400 жали

нет чувак, и если ты решил повы2бываться, то лучше не надо.
возраст особо не играет такую важную роль как вес или рост, но боюсь что не в твоем случае. Твой организм еще развивается и настраивается. большой риск получить сдвиг в физическом развитии
к сожалению даже с параметрами ты пролетаешь, превышая норму в 2 раза

мне 16 жму 300 кг на 12 раз 3 подхода