Правильно ли я виду диету?

видеш

не стоит. сразу начинай, от нагрузок вес немного нормализуется.

в период роста, возможно и не потребуется создавать дефицит питания, можно чего-нить недополучить, просто усилить активность, подключить аэробику любую. Цель сжечь 300-500 ккал при том питании какое уже есть.

А кто знает: эти болтуны диетологи или ты сам всё придумал, когда не чем?

Где диета?

а где диета то?

Парень, в любом случае убери из рациона всё сладкое, всё белое мучное (макароны из твёрдых сортов пшеницы можно) и всё мясное готовое (там транс жиры и прочая кака) пока этого будет достаточно! Сахар, белая мука, готовые изделия из мяса (колбаса, сосиски, покупные котлеты, пельмени и т. п.) Делай базовые многосуставные упражнения, как с собственным весом тела, так и со свободными небольшими весами. Успехов.

1. Убираешь все продукты, содержащие сахар. Когда покупаешь продукт, смотри состав. Если есть сахар (его везде пихают) - исключаешь.
2. Откажись от самого сахара. В каши, в чай и т. д. Сахар - продукт рафинированый, в нём нет микроэлементов и витаминов. Вместо него ешь сухофрукты: финики, изюм, инжир, курагу.
3. ВСЕГДА (!) на первый приём ешь только белковую еду: белок яйца, мясо (под мясом я понимаю плоть животных).
4. ВСЕГДА (!) в каждый приём еды ешь овощи сырые. Можно салат делать, можно просто отдельно грызть.
5. Последний приём еды за 4 часа до сна. Возможен перекус примерно за 2 часа до сна яблоком/апельсином.

Исключи обработанные овощи, супы. Если ешь каши с сухофруктами - уменьши порцию в 2 раза, добавь белковой еды (см. выше). Столовую еду ешь раза в 2-3 реже. Готовь и бери еду с собой в контейнерах.

Напишу примерную норму, сколько за день должен съедать:
1. 4 цельных яиц
2. 200гр творога
3. 300гр любого мяса
4. 500гр свареной любой каши
5. 1кг сырых овощей
6. 1кг сырых фруктов
7. 100гр разных сырых орехов, минимум 3 вида в день.