Вопрос по биологии и спорту

эффективней для чего? для занятий нужен не только
тестостерон и ГР, которые утром то высокие никто не спорит.
но еще нужны гормоны надпочечников, а их уровень утром низок.
и если его поднять за счет трени будет стресс.
поэтому более физиологически выгодно днём.

у многих женщин и мужчин - уровень тестостерона утром повышен. частенько именно утром секс самый бурный. Физические упражнения утром на голодный желудок- имеют место быть- например в армии. Повышение тестостерона утром не значительно и быстро снижается. Далее- инсулин является АНАБОЛИЧЕСКИМ гормоном. ,Так что не придумывай ерунды.

Это все чушь. Просто занимайся спортом.

Это значит, что секс по утрам - это норма.

Нет, не значит, не по тем причинам, всё не так примитивно, и в любом случае не всегда на 100% совпадает с практикой.

Тренировка не обязательно, для своей эффективности, должна приходиться на пик выработки тестостерона. Силовая тренировка - от слова совсем. Тренировка - это стресс, и для её выполнения нужны стрессовые гормоны, коим тестостерон не является. Равно как тестостерон не вырабатывается непосредственно во время выполнения силовых упражнений, как это иногда думают.

С другой стороны, Кроме высокого тестостерона утром, высокий и уровень стрессового гормона кортизола (да, эти гормоны антагонисты, и хрен поймёшь, на самом деле), но запасы гликогена в мышцах и организме в целом, утром натощак, истощены и недостаточны для продуктивной силовой тренировки. А учитывая, что нагрузка (стресс) спровоцирует ещё больший выброс кортизола хотя бы даже для поддержания сахара в крови, уровень катаболизма мышц будет запредельным.

Другое дело худеющие и их аэробные нагрузки, где истощённые за ночь запасы гликогена только плюс, и кортизол вкупе с адреналином и норадреналином будут способствовать не только разрушению мышц, но и жира в жировых депо. Поэтому пробежка с утра натощак имеет смысл, но и то - не настолько принципиальна, можно бегать и вечером, с не меньшим успехом (здесь первичен созданный диетой и нагрузками суточный дефицит калорий, а не, опять же, те или иные пики выработки гормонов).

Это что касается теории. А на практике, что касается силовых тренировок - тренироваться нужно в то время суток, когда ощущаются наибольшие силовые возможности, и это может быть сильно по разному у разных людей.
В любом случае, касаемо силовых тренировок - важно проводить тренировки эффективно, и хорошо восстанавливаться между ними (достаточно по времени), независимо ни от каких биологических ритмов подъёмов или спадов тех или иных гормонов. Главный практический критерий здесь - самочувствие, возможности, и обеспеченное восстановление между тренировками (достаточным отдыхом и питанием). А организм, в большинстве случаев, приспособится - у него есть потенциалы и механизмы для этого.