Занятия спортом

Вопрос опытным спортсменам "железного" спорта

Вопрос нынче про колени и коленные бинты при приседаниях
Слышал, что связки крепнут с возрастом, поэтому по-началу нагрузка идет чисто на колено...
Слышал также и мнение, что на 150 кг и выше в приседе нужно обязательно бинтоваться
Колени достаточно часто хрустят и, если не бинтоваться на приседе, начинают ныть даже без грифа, с собственным весом
Бинтовался сначала аптечными, решил купить нормальные бинты, специализированные, но также столкнулся с рядом проблем:
- Связки отключаются, образуется зависимость от бинтов
- С тугими битами ломается техника

Хотел бы выслушать мнение опытных спортсменов-лифтеров, да и, думаю, тяжелоатлеты тоже в теме будут...
Возраст пока еще 17, бинтуюсь на приседе с весами 80%
Главный вопрос - стоит ли? без них убью ли колени, или же наоборот - приседать без них?

Спасибо, что дочитали вопрос до конца
Анжела Харлампьева
Анжела Харлампьева
11 307
часто хрустят-или неправильная техника или часто много приседаешь. сам никогда не бинтовал колени проблем не было, зато со спиной и плечами были. отвыкай-бинтуй не сильно туго, налаживай технику, растягивайся потихонку. пей витамины с минералами
РР
Роман Романов
51 727
Лучший ответ
Анжела Харлампьева Да насчет техники вроде не сильно поганая, колени за стопы не уходят, вровень с носком..
Я вот думаю, что колени в легкой атлетике повредил, многие знакомые тоже жалуются...
Приседаю раз в неделю, 2 раза в неделю делаю жим ногами (2 жим в день становой)
1.Бинтовать нужно при силовых приседаниях уже на последнем разминочном подходе. Это позволяет лучше почувствовать движение и присесть с рабочим весом более качественно.
2.Частый хруст в коленях скорее всего из-за недостаточной разминки или остывании коленей после разминки или между подходами.
3.Хруст коленей без болей у медиков не считается патологией, но это уже тревожный звонок.
4.Если силовик, то мотаться нужно туго. Это позволяет улучшить силовой показатель. В остальных случаях средней жёсткости намотки достаточно.
5.При многоповторных приседаниях (более 3 повторений) тугая намотка коленей останавливает кровообращение и нарушается смазка сустава.

П. с. Снижай веса. Перестань наматывать бинты и внимательно следи за положением дел.
Светлана Ш.
Светлана Ш.
21 831
Анжела Харлампьева Спасибо за отличный ответ!
Техника! Техника! Техника! Во время приседа в нижней точке голень должна быть в строго вертикальном положении.. У каждого индивидуально, у меня вопрос решился широкой постановкой ног. Далее... Коленный сустав " держат" задние мышцы ног ( передние соответственно) и они в 90% случаев слабые а так же икроножные. В ноябре мне приговорили суставы - разрыв менисков.. Сказали в будущем готовиться к замене суставов. Прошло почти пол года, как проседал так и приседаю к июню к 210 кг по плану вернусь и двинусь дальше, внимание шло на бицепс бедра икроножные щелканья даже не наблюдается практически ( до этого по ночам от боли просыпался а по ступенькам поднимался как испытание воли), обязательно растяжка, практиковал ванны с холодной водой, очень кстати спазм мышц снимает. Желатин и рыбий жир в рацион добавить и конечно приседания в большом кол. повторений. На неделе присед не более 2 раз ( из них один трен разгрузочный ~ 70% от раб. Веса
Роман Голубев
Роман Голубев
6 318
Анжела Харлампьева Перпендикуляра голени к полу естественно нет, но вроде колени за носки не выходят.. прям ровно на уровне.. ноги еще длинные, мб поэтому может голень вперед уходит?
в помощь, употребляй добавки для укрепления связок костей хрящей и т д
ГК
Галина Кряжевских
189
Анжела Харлампьева Ну, они денег стоят немалых, так бы уж давно закупился

Похожие вопросы