Растяжения мышц задней и передней поверхности бедра

Если двигаться от общего к частному - у разных людей различные природные способности и, соответственно, свой стиль "поведения" на спортивных ( не только спортивных) площадках. Зная свои сильные и слабые стороны человек понимает, что и как он может и что он не может. Ваш случай - это, прежде всего, избегать "рывков в полную силу" - найти свою сильную сторону и использовать её.
Почему я не советую упираться именно в "укрепление" связок ног и рекомендовать какие-то витамины? Только потому, что если вы начнёте борьбу с именно этой проблемой, то это уведёт вас от футбола, как от игры. Вы же наверняка занимаетесь и тянете растяжку и качаетесь, в определённом понимании - этого достаточно и дл того, чтобы понять свои потенциалы, и для того, чтобы понять свои границы. Вам нужно ИГРАТЬ даже при том, что есть какие-то "нюансы" - они почти у всех есть, может быть за редким исключением...

подсказываю- у вас что врач команды туповат? обратись к нему а не сюда.

если постоянно дергаешь их-то они у тебя микровоспалены в следствии постоянной нагрузки и малого отдыха это сто пудов

Мышцы задней и передней поверхности бедра объединены широкой фасцией бедра, их надо напрягать одновременно и ни каких растяжек не будет. Сбоку и спереди таза находится напрягатель широкой фасции, а сзади фасция большой ягодичной мышцы