Почему после мастурбации не хочется идти на тренировку? у меня после дрочки все время как будто сил меньше

Потому что ты дрыщь?

"Береги руку, Сеня!" (с)

долго расписывать. Тут работает дофаминовая система. Ты подменил удовольствие от достижение долгосрочной цели (поход на тренировку), на удовольствие от дрочки, а мозгу всё равно от чего получать эндорфины, он считает что цели достиг и обрубает на некоторое время другие желания.
Может не совсем точно написал но суть примерно такая. В общем все зависимости построены на том же.

Запомни, братан: хочешь достичь успехов в спорте — мастурбируй после соревнований, если есть на то желание, разумеется. На соревнованиях ты должен быть в тонусе голодного до секса зверя. Поди видел, небось, стояки у других парней по команде? Вот так должно быть и у тебя. Минимум за сутки до игр, теребонькать — ни-ни! И про девчонок — забудь. А потом, да особенно если победил — оторвешься по полной! Только не натри мозоли на пенисе.
Вот Мамаев и Кокорин, не просто так нахулиганили. Любая агрессия — признак голода, и не только в еде. Контактного секса у них давно не было, и в тот роковой день они не передернули свои затворы, вот — и срыв. Неудовлетворенный сексом альфач — разрушительная сила.
Не бжи, братан: до твоей свадьбы, еще — ой, как далеко. За это время наберешься опыта в соблазнении, попрактикуешься в сексе, и в первую брачную ночь ты выступишь бывалым бойцом любовных игр! Молодая жена ничего не узнает о твоих холостяцких похождениях, а мы, ясен куй — будем держать язык за зубами.

Дрочи во время тринировки

Мастурбация отнимает силы.

Бросай дрочить