какие тренировки нужны не для наращивания объема, а для увеличения силы, мощи?

Это взрывная сила, тренировки так как ты описал, хочешь выше прыгать страйся выплеснуть всю энергию в прыжок,

для увеличения силы, мощи те же базовые силовые упражнения -приседы тяги жимы со штангой но в силовом режиме с Большими весами! а для развития функционала соответствующие тренировки, плиометрика, бег и т. п

Большие веса, малое число повторений, много подходов, большое время отдыха между подходами. И жрать за троих! Это сила!
Турники, брусья - это ловкость!
Бег, плавание, велосипед, скакалка, лыжи, ..(любое кардио) - это выносливость.
Заскакивание на тумбы, перепрыгивание, бег по этажам, спринты, ..-паркур (взрывная сила).
Если все объединить - кроссфит!!!

от 1 до 6 повторений в упражнении

Тренировки по пауэрлифтингу 5 на 5 тебе помогут

Программа 5×5 подразумевает выполнение пяти сетов по пять повторений. Для примера рассмотрим становую тягу штанги. Сначала сделайте два разминочных сета. Затем подберите рабочий вес и выполните пять сетов. При успешном выполнении всех пяти сетов по пять повторений увеличьте рабочий вес на 2-4 кг.

Если вы хотите развить силу, делайте трехминутные перерывы между сетами. Если приоритетной задачей является набор массы, сократите перерывы между сетами до 90 секунд. Для общих целей делайте двухминутные перерывы между сетами.

Сходи на пробную тренировку в любую секцию по борьбе.

такие спортсмены как Криштиану Роналду сидят на таком допинге что ты за 10 лет не заработаешь на месячный курс

Лето кончается - все за силу взялись)))

Силовой тренинг, так и называется, подразумивает работу на взрывную силу. Любые упражнения с толчками, рывками развивают силу, суть взрывной силы заключается том, чтобы приложить максимальную силу за максимально короткий срок времени, проще говоря, чем более резко движение, тем больше упор на силу, а толчки и рывки являются наиболее резкими движиниями при которых прикладывается максимальная сила, следовательно и упражнения с ними являются лучшими для развития силы.