Занятия спортом
Что эффективнее для кача бицепса? Турник, штанга или гатнели? В плане увеличения силы, объема, массы и т. п...
Для силы одно, для рельефа - другое, для выносливости - третье. Начать можно с подтягиваний разными хватами, укрепить мышцу и силовую выносливость. Массу и объем можно накачать штангой, особенно когда уже есть базовое развитие и надо сдвинуться с места (подъемы на бицепс, изолированные подъемы на скамье Скотта). Можно и гантелями это делать, особенно упражнение "Молоток" помогает прокачать мышцу внутри бицепса, которая визуально придаст объем.
штанга, базовые упражнения для ног спина груди и самого бицепса. мелкие мышцы растут только вслед за крупными. гантелями можно придать более красивую форму из за работы в необычном режиме, плюс развитие стабилизаторов
Для кача бицепса руки эффективнее всего кач бицепса ноги. Без этого вы можете хоть до посинения дрочить свой бизнес перед зеркалом, ничего не получите.
и то и то и то, всё вместе ещё лучше будет, так как разнообразие упражнений один из главных критериев роста мышц
Тренировка интеллекта.
Сергей И Юлия Шаторные
Так я ведь итак достаточно интеллектуальный.
У всех всё индивидуально. Да и упражнения надо менять постоянно если хочешь прогресс. Т. е. нужны и турник, и штанга, и гантели.
Первое что приходит в голову - подтягивания хватом на бицепс, поднимание штанги (самой обычной) на бицепс стоя, поднимание кривой штанги на бицепс, поднимание гантелей на бицепс в стойке шаг вперёд, тяга блоков на бицепс, поднимание гантелей на бицепс на скамье лёжа под небольшим углом примерно в 70 градусов.
На ютюбе ещё полно разных упражнений. А поймёшь в чём смысл - сам будешь их придумывать для себя.
Первое что приходит в голову - подтягивания хватом на бицепс, поднимание штанги (самой обычной) на бицепс стоя, поднимание кривой штанги на бицепс, поднимание гантелей на бицепс в стойке шаг вперёд, тяга блоков на бицепс, поднимание гантелей на бицепс на скамье лёжа под небольшим углом примерно в 70 градусов.
На ютюбе ещё полно разных упражнений. А поймёшь в чём смысл - сам будешь их придумывать для себя.
Если ты дрищ, то хоть умри за штангой, все равно нормальной битки у тебя не будет без нормальной спины и нормальных ног. Так что для тебя ответ:
Жим-присед-становая
Жим-присед-становая
Ольга Шихова
врятле он умрет если будет долбить изолированно бицепс, если умрет то от лени)))
Верно Максим написал организм любит баланс, делай подтягивания, там работает спина и бицепс, лучше не долби изолированно бицепс, по мере роста вешай отягощения и старайся выполнять упражнение медленно, да и лучше еще добавить приседания
Похожие вопросы
- При выполнении упражнений в бодибилдинге с целью увеличения силы масса расти будет?
- Мышцы: объем, масса, сила, выносливость?
- Масса, сила, объем-одно и тоже?
- какие тренировки нужны не для наращивания объема, а для увеличения силы, мощи?
- нет возможности ходить в спортзал, но во дворе есть турник, брусья и т.п.,как накачать мышечную массу? поподробнее плиз)
- За какой программой можно набрать мышечную массу, на турнике, брусьях и т. п. Рост 170 Вес 51кг 15 лет
- Что посоветуете пить для увеличения мышечной массы? (я имею ввиду протеины и т. п.)
- Самое эффективное упражнение для бицепса,трапеции и объема груди???.[Без спортзала.ВАЖНО:В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!]
- Сколько нужно подходов делать для...?Для увеличения силы? Для увеличения мышечной массы? Для Рельефа?
- подскажите какую-нибудь программу для прокачки бицепса есть штанга на 54 кг. как накачать бицепс