Масса, сила, объем-одно и тоже?

можно иметь большую массу, при этом быть слабее того, у кого она меньше ( главное не масса, а какой в ней % жира).
можно иметь большой объём мышечной массы и быть слабее того у кого она меньше.
сила, это в основном тренированные связки, а если к ним ещё и мышечная масса, то это гораздо сильнее чем просто объём мышц нарощенный для красоты, как тюнинг.

нет тренировки на силу и массу разные вещи. на силу от больших весов и малого количества повторений происходит только гипертрофия мышц-утолщение волокон, а при работе на массу со средним весами еще и гиперплазия-рост новых волокон, а сила при этом растет намного меньше. тренировки на выносливость-форму-легкие веса

Что такое сила? Сильны и тяжелоатлет, и марафонец. Каждый по своему. Один много поднимает, другой долго бежит.
Правильнее говорить о мощности. Тяжелоатлет выдает огрмную силу, но в короткий период времени. Марафонец затрачивает гораздо меньшие усилия, но значительно дольше. Произведение силы на время даст мощность. И окажется что она у них примерно одинакова. Так кто из них сильнее? :)
Миофибриллы это небольшие, плотные, сильные и функциональные мышцы (пауэрлифтинг, кроссфит).
Саркоплазма - раздутые, пустые, не функциональные мышцы (бодибилдинг).
Для силовых тренировок достаточно делать одно базовое упражнение за тренировку, с правильно подобранными рабочими весами. И одно изолированное на отстающую в развитии мышцу.
Для увеличения выносливости нужны и кардио, и силовые тренировки. Лучше для этого подходит кроссфит.

мышцы растут не столько за счёт миофибрил сколько за счёт саркоплазмы

А вот почему негры в баскетболе, например, или в плаваии, беге медали завоёвывают, а вот со штангой их и близко не видать? Да потому, что у них от природы мышцы на скорость рассчитаны, а не на силу. Так что можно хотеть стать массивным, сильным и обьёмным, но не факт, что это обязательно получится.

не совсем. У каждого человека есть предел. В итоге ты его достигнешь и результата не будет. Так же есть несколько типов телосложения. У кого то легко мышцы качаются, а у кого-то они под слоем жира спрятаны.

Ну как сказать. Есть определенная треня на силу. Это когда вес больше, а повторений меньше. От этого мышцы впринципе будут расти, но не так сильно как на массе, будет сила в основном. А на массе да, растет сила тоже, но опять же, не так хорошо. Поэтому совмещают массу с силой в основном. Типо сделал на массу, и последний раз жмешь макс. вес. типо того