Впервые иду в фитнес клуб

абонемент

Обувь - легкие кроссовки для зала на низкой подошве.
Майку для зала, обычно синтетика, лучше с коротким рукавом.
Штаны - по вкусу, лучше до колена, бедра лучше не охлаждать.
Резиновые тапки для душа, сухие трусы и отдельные носки.
Полотенце возьми, но там могут и местное давать.
Бутылку воды 0.5 из фильтра - этого хватит.

Обычно когда покупаешь абонемент на год, положено обследование у врача + вводная тренировка минут на 30-40, знакомство с несколькими тренажерами

чем меньше одежда покрывает тело, тем лучше - если вы собираетесь бегать или на эллиптическом тренажере кардиоупражнения, т. е. долгие на выносливость.
Тогда тело нагревается и постоянно выделяет пот. И синтетическая майка без плеч и короткие, очень короткиее шорты - вот идеал, это бред про "светить ляжками не принято".
Потом, те, кто качается с отягошениями: гантели/штанги, гири, ну и тренажеры, часто в начале тренировки, перед разминкой, пока не согрелись, одеты в длинные штаны и худи с длинными рукавами. Как становится жарко, снимают. Помните, что согреться легко - одеть что-нибудь, а вот охладиться никак (ну, разве под душ...)
Поэтому одевайтесь в то, что удобно ну и визуально чтобы было красиво - это где-то в конце требований ))) впрочем, если вы эстет...
да, ткань обычно синтетика, так как х/б впитывает пот, но не испаряет и ходите потом в мокрой майке.
Синтетики разные бывают, производители одежды извращаются по-разному, ну и сейчас современные ткани есть хорошие, которые без отвратных недостатков дешевого толстого полиэфира и т... п..

Обувь-специальная, если не для бега многочасового, то это просто легкая защита ног, дешево, можно легкие спорт. туфли, только проницаемые для воздуха.
Я и в носках толстых хожу иногда. Если у вас что-то травмировано хронически - есть смысл ортезы на этот участок тела надевать. (это такие повязки, фиксирующие сустав, разной степени жесткости)
Пить 0.5 мало... и пить надо маленькими глоточками - и сразу перестали. через 5 минут опять немного и тк до конца воды и времени, не выпейте сразу все поллитра, смысла нет... (да и профессионалы применяют электролиты (соли и натрия и калия/магния/кальция, плюс глюкозу, чтобы не сдохнуть от нагрузки... быстро удачи! И вначале не напрягайтесь сильно, чтобы на след. день не чувствовать боли в мышцах )) сильной... это тренировочный эффект, но должно быть чуть -чуть больно, не сильно)))

иди в чем на физру ходишь и всё

Друг, сразу дам совет как человек, который не один год занимается фитнесом. Обувь- вот главное для зала. Наверняка тебя тренер будет учить приседать со штангой, нужны кроссовки с толстой подошвой, чтобы не было нагрузки на ступни и спину.

В магазине обуви https://www.wildberries.ru/catalog/obuv  посмотри что то типо этих.

P\S Обязательно попробуй подошву, она д. б ровной и твердой.