Как правильно отжиматься?

При выполнении отжиманий очень важно, чтобы тело составляло прямую линию от плеч до самых пяток.

Постарайтесь сделать так, чтобы ваш таз был подкручен (не стремился вверх), мышцы пресса напряжены и, по возможности, подтянуты к рёбрам. В идеале ваш поясничный отдел должен быть плоским. Одна из самых распространённых ошибок — это постановка рук далеко вперёд, что негативно сказывается на плечевых суставах. Для решения этой проблемы следите за положением рук — они должны располагаться строго под плечами. Многие считают, что во время отжиманий работает только туловище, и ноги тут совсем ни при чём. Это в корне неправильный подход. Правильные отжимания как раз хороши тем, что помимо мышц, активно включённых в работу (т. е. мышц плечевого пояса и кора), задействованы и все остальные за счёт необходимости поддерживать ровное положение тела.

Поэтому если вы хотите нагрузить как можно больше мышц, нужно следить, чтобы ноги были прямыми, без прогиба в коленях. И следите за тем, чтобы четырёхглавая мышца бедра находилась в напряжении.

Отжимаясь, старайтесь сделать так, чтобы верхняя часть руки и трицепс были параллельны полу. Следите за тем, чтобы руки в локтях были согнуты под углом 90 градусов. И конечно, при возвращении в исходное положение выпрямляйте руки до конца.

ну на коленях делай, или от стенки какой-то.. можно от жены

А я не отжимаюсь! У меня свой подбор статических и динамических силовых упражнений! В свои 65 здоров и в отличной форме! Вдобавок и отменная реакция! Дам отпор любому бандиту и хулигану! Продолжать?

Начни с приседаний и правильного питания. Будут сильные ноги - легче будет отжиматься. А подтягиваешься ты сколько?

Угол прямой в локтях на ширине плеч или шире для грудных мышц, локти к туловищу для трицепсов, отжиматься до упора не более 15-20 повторений за раз, далее с утяжелениями (соотвецтвенно жим от груди)
На набор массы не больше 10-12 за подход

Каждый день по 2, через 50 дней как раз 100 получится.

Правильное отжимание - это когда грудь касается пола и руки полностью выпремляются. Каждый день отжимайся до отказа по несколько подходов и будет прогресс. Также отжимайся первое время на коленях пока не сделаешь хотя-бы 5 без них)