Занятия спортом

Здравствуйте, вопрос фитнес-тренерам.. Заранее спасибо)

Дело в том, что у меня рост 1,66, а вес колеблется 44-45 кг.. Сейчас я стала заниматься, качать попу, руки и прочее.. Стоит ли брать протеино-белковый порошок (Гейнер)? Я не могу поправиться вообще просто.. Поможет ли он мне набрать вес? Я стройная, но мне как и всем девушкам хочется упругую попу, как орех.. И сколько мне нужно употреблять, чтобы уже был виден результат?
Ольга Котова
Ольга Котова
773
Если цель набрать жера то гейнер идеальный вариант. Схема проста, начинаете с 2х порций в день, если за неделю вес не пойдет вверх, накиньте еще 2 и так пока не попрет. Пузо должно попереть и задница, в гейнере очень много сахаров.
ДЗ
Дмитрий Зыкин
90 968
Лучший ответ
для начала нужно есть 4-6раз в день помимо силовых упражнений. и если плохо набирается масса то через полгода добавляют протеин а если сильно худые то гейнер-углеводно-белковая смесь
Шахрам Савриев
Шахрам Савриев
68 416
ну вот и работай с людьми, а не в инстаграме зависай. Физкультуры достаточно, она стимулирует аппетит .. можно правда вставить в жопу силикон
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
70 355
Ольга Котова Уважаемый, но я ведь задала определенный вопрос, и хотелось бы получилось вопрос на этот ответ) Мне хочется, чтобы был результат)
Ольга Котова Я готова даже пичкать себя всякими протеинами.. ну хочется мне большую попу
Не те цели вы себе ставите. Вы видите здесь "орех"?
"Протеино-белковый" - масло-масляное. Не зависит результат от того, сколько вы вгоните в себя этого БАДа.
РВ
Роман Воронин
59 259
Ольга Котова Да, шикарное тело)
Упругую попу, чтобы что???? Ладно, проехали...

Надо иметь упругие сиськи.
Ирина Марченко
Ирина Марченко
84 809
Ольга Котова Мне нужно презентабельно выглядеть, я с людьми работаю, а на меня смотришь, ребёнок ребёнком: (
Ирина Марченко Явно не поможет. С грудью не всё ОК. На фото видно, что изрядно поломатая. Надо выбрать более светский макияж глаз и не такие вызывающие губы.
Макияж глаз и бровей - уровень припортовой шалавы..
Мне кажется, тебе надо поэксперементировать с причёской. Попробуй косые проборы, вместо прямого.

Бег по утрам заставит забыть об ореховой попе, но существенно прибавит здоровья и самоуважения.
Ирина Марченко Не уверен в пушапе... Форма по размеру нормальная, но " висит"...
Мог бы дать советы по исправлению, но для этого нужны фото, особенно груди в профиль, а на этой платформе их не надо выкладывать, потому что становятся доступны многим.
Ирина Марченко Не смеши мои тапочки....
Если "пушап" - зрительное увеличение размера, то это именно тот вопрос, над которым надо работать. А если висит первый или нулевой, то это не только убогое зрелище, но и масса психологических проблем хозяйке таковых.
Ирина Марченко А как мне иначе судить об упругости сисек, округлости плечиков и хорошей шее без обвислых щёк?
Помимо упражнений - асан - нужно будет и ежедневно проводить измерения размеров проблемных областей, чтобы видеть динамику изменений. Не только мне, но и самой себе. Поэтому по ежедневным измерениям лучше вести ежедневник в Экселе.
Вариант простой, как пряник. Если за полторы -две недели ничего не изменится в нужном для тебя направлении можешь громко послать всё нахрен.
Более быстрые и существенные изменения ты вряд ли добьёшься пл-другому.
Девочка- почему все подобные вам качают только ягодицепсы? Нужно ноги качать а не жопу. Вот тогда и вес пойдет .
СК
Саша Калугин
51 652
Гейнер тут точно не нужен. Для начала - существует четыре основных типа женской фигуры. Не зная Ваш, давать рекомендации бессмысленно.
Андрей Конаков
Андрей Конаков
92 393
Ольга Котова Так я же написала рост и вес..
Гейнер подойдет в любом случае только излишек калорий увеличивает вес а мышцы без жира расти не могут.
Евгений Артемьев
Евгений Артемьев
40 377
Ольга Котова Господи, наконец-то, хоть один здравомыслящий человек.. Спасибо большое) Такой подойдёт?
Гейнер вам точно не нужен. От него только жир наберёте. Сколько занимаетесь? Если менее пол года, то и о результате рано говорить. Если вес не набираете, то мало едите. Если кажется, что едите достаточно и нет аппетита- значит плохо занимаетесь. Наберёте килограмм 5 хотя бы- там и попа подрастёт. Ягодицы- самые крупные мышцы, и накачать их проще, чем всё остальное.
Aigerim Zhanserikova
Aigerim Zhanserikova
31 392
Ольга Котова Так правильно, по сути жир то мне и нужен?

Похожие вопросы