Занятия спортом

Вопрос насчет приседаний!) Заранее спасибо!

Во время приседаний чувствую больше напряжение квадрицепса бедер и затем, после приседаний, напряжение мышц спины (пояснично-грудной фасции, судя по картинке из интернета). Ягодиц практически не чувствую. Значит ли это, что что-то не так с техникой? Ведь приседания - основное упражнения для ягодиц, а их я плохо чувствую или вообще нет.
Игорь Шереметьев
Игорь Шереметьев
568
то что выделено на фото, если что то еще болит то нужно по работать с техникой, а вообще если технику не знаете не стоит приседать, скорей всего у вас при приседание не ровная спина, поэтому идет нагрузка на спину
Мариша Тигрь
Мариша Тигрь
1 269
Лучший ответ
у меня бывает пресс после приседаний болит, вот это да! ))
Ольга Колегова
Ольга Колегова
35 360
Делай более глубокий присед, жопой до пяток. сместишь нагрузку на ягодицы, но квадрицепсы все рано будут работать хочешь ты этого или нет.
Разиля Гончарова
Разиля Гончарова
25 176
как их может не быть ?
Шалкар Кусаинов
Шалкар Кусаинов
10 964
Если хочешь накачать ягодицы, делай выпады и становую тягу на прямых ногах, а приседания это базовое упражнения на квадрицепс ( включается также и ягодицы), лично я при приседаниях не особо чувствую ягодицы! также пояс нужно надевать, чтобы поясница сильно не напрягалась!
Вера Бабенко
Вера Бабенко
3 031
ниже сука, ниже приседай
ВШ
Владимир Шамне
2 533
Вам нужно найти ту позицию, когда вы почувствуете натяжение именно мышц ягодиц.
Анатомия тоже уникальна, я когда тренирую в первую очередь разными способами добиваюсь нагрузки именно на те мышцы, которые необходимы и для разных учеников позиции упр бывают разные как не странно
Парень Сердце Азии
Парень Сердце Азии
1 844
вроде все хорошо когда не чувствуешь, но надо развивать это мышцу и с каждым разом делать больше вес, вот тогда почувствуешь.
Жанар Агупова
Жанар Агупова
556
приседания не являются основным упражнением для ягодиц, это базовое упражнение которое задействует полностью ноги, ягодицы и поясницу. Для ягодиц нужно делать изолирующие упражнения.
ТЕ
Татьяна Ефремова
471

Похожие вопросы