Занятия спортом
Если качаться так каждый день,Что может такого произойти ?!!(Вопрос внутри)не ленитесь отвечать!) Заранее спасибо.
Вообщем качаюсь каждый день,ну кроме воскресенья) по 1 часу !! до качалки дома бью грушу полчаса,а потом уже иду и качаюсь! Тренируюсь так Понедельник грудь бицепс,вторник спина трицепс,среда ноги плечи,и опять по новой! Говорят что нужен отдых я знаю,но я же разные групы мышц тренирую,мышцам нужно 48 часов на восстановления,Вот я ведь качаю грудь и бицепс в понедельник,а потом качаю в четверг грудь и бицепс,и также остальные группы мышц они успевают восстанавливаться!!! усталость не чувствую ,Так в чем же проблема не понимаю?! спортивное питание не ем!я не против спортивного питания,так что не злитесь!))) о химии даже не думал!!! Что может такого произойти,в чем же проблема ?! Заранее спасибо.
Восстановления мышц за 48 часов это полный бред. Подобное возможно только при работе с очень маленькими весами которые ты можеш поднять раз 35-40, но на тренировке поднимаеш раз 15. Нужно тренировать одну группу мышц на превых парах с перерывами в три дня ( но это нужно учитывать индивидуально, на деле может потребоваться и больше времени) Возьми 2-х дневный или 3- дневный сплит и занимайся по нему (1-ый день тренируешся, 2-ой отдыхаеш) . Если будет нужен сплит напиши мне.
На самом деле мышцам для восстановления нужно больше времени, особенно ногам и спине. Но самое главное, что ты не даешь отдыхать твоей нервной системе. Какую бы группу мышц ты не качал, она работает всегда, поэтому перетрен ты все равно схватишь.
Может тебе на первых порах и кажется что ты не устаешь, но в последствии (при увеличении веса) травмы будут появляться. К тому же мышцы должны отдыхать, самый оптимальный вариант тренировок понедельник, среда, пятница. И не торопись так, сорвешь себе спину или грудь "разорвешь", потом и за годы не восстановишься и про спорт придется забыть. Удачи тебе
Евгений Ивкин
5 166
нужно есть как можно больше белковых а то мышцы не будут расти ведь мышцы это большая часть белков так что если их мало в организме то и мышцы мало ( в химий этих белков в чистом виде много )
Может произойти буквально следующее: станешь здоровым, красивым, крепким, привлекательно-завлекательным, сексапильным :):):) Что же это за проблема - действительно. Скорее - одни преимущества!!!
Marianna G
1 235
у тебя мышци не успевают восстановиться. ты себя просто изматываеш. отдых нужен всегда.
короче я как истинная блондинка не поняла ваш вопрос, но вот то что качаетесь это уже хорошо)) ни о чем не волнуйтесь качайтесь да и все, ниче плохого не произойдет я думаю)
Nata Yakushkina
225
Правильно делаешь: ты будешь сильным, уверенным в себе! И не останавливайся, потом результат увидишь, а усталость не обязательно чувствовать, я приятно удивлен, что хоть кто-то занимается спортом!
Похожие вопросы
- Мой дружбан качался каждый день, 2 года! Вот результат (фото внутри) Зараее спасибо.
- Качаться пресс каждый день или же через день ?
- Качаться ли каждый день, или через день?
- можно ли качаться эспандером каждый день?
- Почему я качаюсь 6 месяцев и никакого ЭФЕКТА? см внутри, Заранее спасибо.
- Объясните пожалуйста, насчёт людей которые качаются. [прошу не ленитесь отвечать, очень важно]
- Качаться каждый день (не нужно писать всякую чушь)
- Вот Говорят что нельзя качатся каждый день! Посмотрите это видео! Не ленитесь, Заранее спасибо)
- Если качаться каждый день можно накачаться?
- Можно ли качаться каждый день?