Возможно ли накачать пресс с помощью планки? Если да, то сколько надо раз в день стоять и сколько времени стоять.

От планки только подтягиваются мышцы

конечно Нет. это статика-укрепляет связки и все

для всякого рода планок, в том числе сложных гимнастических, уже должны быть подготовленные мышцы. Планка — это просто статическая поза. Например, в балете есть арабеск, но это не значит что с его помощью можно накачать ягодицы.

нет.

Планка это просто тупая мода! Она ничего не даёт, кроме тонуса, Но и хуже не будет!

Нет. мышцу нужно растягивать и сокращать

Можно
Описание упражнения на пресс Планка:
Стойка на руках и ступнях является изометрическим видом нагрузки и подразумевает сокращение мышц вкупе с их напряжением. Данная техника принципиально отличается от изотонической, где на фоне сокращения мышц варьируется их длина. Известно, что статические упражнения положительно действуют на процесс жиросжигания, оздоравливают все отделы позвоночника, облегчают проявления остеохондроза, являются панацеей для привыкших к малоподвижному образу жизни или трудящихся на сидячей работе людей. Достигается коррекция фигуры, умеренно нагружаются и развиваются разные группы мышц благодаря тому, что существует в нескольких вариациях Планка упражнение для пресса сколько делать повторений, как часто нужно заниматься, какова техника и какие бывают разновидности — обо всех этих интересных фактах полезно знать каждому.

Плюсы упражнения Планка для пресса:
Упражнение Планка хорошо прорабатывает пресс
Первым неоспоримым достоинством разных видов Планки является высокая результативность. Можно легко проверить на практике то, что стойка с упором на локти или ладони в разных вариациях не менее эффективна по сравнению с классическими скручиваниями. Конечно, действительно красивый пресс можно получить только при комплексном подходе и проработке всех отделов мышц живота, но гениальное и всем доступное упражнение Планка, безусловно, будет способствовать улучшению результатов тренировок.

время стойки в положении Планки — от 20 до 120 секунд;
количество повторений Планки — от 3 до 4 раз в рамках одного подхода, для новичка на день этого достаточно;
периодичность выполнения Планки — от 3 до 4 раз в неделю.
Через месяц уже будут результаты

Планка вредна

Что понимаете под словом "накачать пресс"? Если кубики, то не в ту сторону думаете. Нужно уменьшать жировую прослойку - кубики станут видны. Если функционально силу и выносливость - то лучше другие упражнения лучше сделают, те же скручивания. Планкой можно разнообразить.
Сразу поясню.. Стоял по 6 минут 3 раза в неделю.. пресс был незаметен.
Перешёл на кроссфит (подсушился). В числе прочего - подъемы ног к перекладине, скручивания и т. д. ну и планка по минуте. - стал прорисовываться пресс.

Да да да! Это прекрасное упражнение! Правда лучше стоять не на локтях, а на кулаках, ну можешь на ладонях. Можно надеть жилет-утяжелитель! И не слушай там чушь про статику-динамику. Это просто болтовня.

Даже и лучше, не будет излишней массы - но мышцы будут отлично выглядеть и не только пресс, а практически всё тело задействуется.

Если строго стоять и с небольшим жилетом 10-15 кг уже 2 минуты за глаза хватит в одном подходе. Можешь несколько раз повторить стойки по 2 минуты. И ноги лучше на табурет ставь - так больше мышц задействуется, верх груди и др.

возможно. минуты 2 стоит научиться держаться минимум для нормального результата ( по утрам и вечерам, 2 раза в день хотя бы)

Конечно
Это лучшее упражнение для пресса

Да но это очень долго

Планка прокачивает глубокие мышцы пресса. Это долго будет, но результат эффектный

хуже не будет точно - стой!