когда пить протеиновый коктейль ???

После физической нагрузки .

Между основными приемами пищи, 3-4 раза вдень! 1 порция на 0,5 л молока 3-4 стол ложки! Я так делаю!

Нужно помнить что протеиновый коктейль это добавка к обычному полноценному питанию. Организм спортсмена нуждается в среднем в 3 г белка на кг веса. Это достаточно много. И из одного мяса такое количество набрать сложно. Тут помогают коктейли. Принимают их между основными приемами пищи. Так же можно выпить утром, сразу после сна и перед сном. Продвинутые бодибилдеры даже просыпаются ночью, чтобы выпить порцию протеина.

Лучше ВООБЩЕ его не пить...! Ага...!

Смотри по содержанию, 2-3 гр белка на 1 кг вашего веса (суточное потребление белка организмом ).Разделите на 3 приема в день . 1.5 - 2 часа до и 40 мин после тренировке и в промежутке между приёмами пищи.

Когда решил, что хочешь есть, а возможности такой нет!

в течении 40 минут после тренировки обязательно, в это время открыто белковое окно, лучше всего усваивается. и днём между приёмами пищи. а перед тренировкой пьют гейнер, он дает энергию для тренировки.

перед тренировкой, и вместо одного приема пищи

Именно перед тренеровкой!

за час до тренировки и сразу после нее
а когда тренировок нет - 2-3 раза в день (в дополнение к 3-4разовому питанию)