Как правильно бегать утром

Прост берешь и бегаешь. Главное не хавать перед пробежкой, а то желудок испохабишь

По собственному опыту. Перед бегом не есть (минимум за час, но завтракать надо), растяжка, бег на свежем воздухе (лес, парк), не "перебарщивать" с темпом и объёмом, недосып лучше компенсировать в обед или раньше ложиться.

Я в 16 лет начинал бегать и тоже в 5 утра. После часовой пробежки ложился спать. В 40 лет поспать после бега уже вряд ли получится. Если местность неровная (холмистая), то завершать бег приятней на спуске. Кроссовки очень важны. Можно в инете поискать беговые или для марафонского бега. С 25 лет до 40 бегал 2-3 раза в неделю по утрам по 20 км. Бегал за городом, на природе летом и в хорошей специальной обуви. Последние 3 км были под горку. После этого, конечно, не спал, зато настрой на весь день был отменный. Эффект усиливался от того, что в студенческие годы я профессионально бегом занимался, поэтому на 20 км выжимал себя по максимуму. Были надежды в спорт вернуться - был стимул бегать. Вот у тебя со стимулом основные проблемы будут.

1) Спать после бега не стоит, лучше перестройтесь (ложитесь рано спать).
2) Перед бегом сделайте растяжку, чтобы ничего не потянуть.

для начала - не бегать утром и перед сном. Как-бы если ты проснёшься в 3 ночи и выспишься, то беги в 5. Сердечный ритм в разное время суток - разный, утром организм спит ещё, если ты не жаворонок, сердечко может потом болеть. Если для похудения, то бег подойдёт для поддержания формы, но не более. ПГ и тренировки помогут.