Как лучше бегать утром: на пустой желудок или после завтрака?

Как лучше бегать утром, чтобы сжечь побольше жира - на пустой желудок или что-то съесть? Вроде бы логично, что при отсутствии запасов гликогена и глюкозы сгорит больше жиров, но есть и другие мнения. Вот здесь, hardgainer. ru/hard2.view5.page169.html , например, говорят, что при тренировках в голодном виде (утром до завтрака) 1: "запускается катаболическая реакцию организма – то есть вы будете «съедать» в виде пропущенного вами завтрака свои собственные мышцы, потому что именно они являются потребителями энергии, и организм старается «сбросить» их ради экономизации энерготрат." 2: "ощущение голода рефлекторно (а посему совершенно неизбежно) притормаживает темп обмена веществ" 3: "Вы не можете эффективно тренироваться при недостаточности в энергии" ну и т.д. в том же духе.