кардионагрузка утром на пустой желудок сколько должна длится? Обычно тренируюсь вечером но жирок медленно уходит

И правильно делаете, что перешли на утренние занятия - утром организм "склонен" сжигать жир на тренировках) )
Кардиотренировка должна длится около минут 40, не меньше: просто до 20 минут вы еще только разогреваетесь, поднимаете пульс. Жиросжигание начинается с момента когда пульс достигает такого уровня: ваш пульс в спокойном состоянии + еще 80% от него. Т. е. , если пульс у вас 70 ударов, прибавляете к нему еще 56 (70/100*80) = 126. С этого момента горит жир. Как правило, чтобы достичь постоянного уровня такого пульса и нужно 20 минут интенсивного кардио.
Только в вашем случае я скажу вот еще что: занимайтесь конечно как считаете нужным, просто я бы все равно советовал легкий углеводный завтрак (каши какие-нибудь, фрукты) перед тренировкой - чтобы сердце могло быстро получить нужные ему углеводы. Просто другие мышцы могут и подождать пока к ним подойдет энергия из переработанного жира, а вот с сердцем шутить не надо :)

P.S.: а о зеленом чае вы зря - он очень хорошо ускоряет метаболизм и добавляет общей эффективности жиросжигающим тренировкам, тем более он безвреден) Просто некоторые думают, что сейчас кружку зеленого чая всадят и можно отлеживаться на диване, набиваясь тортами -так конечно и липосакция не поможет :)

жирок это не вода, его месяцами сгоняют, но есть способ сгона жира без тренировок, писать ничего не буду что да как, почитайте фалеева из толстяков в шварцнегеры, очень много мудрых советов

От 40 минут, и пульс не забывайте контролировать.

Примерно 30 минут - контролируя пульс и чередуя актиный период с периодом расслабления.... Он (пульс) должен быть 70-80% от Вашего максимального пульса. Я на утреннее кардио перешла 1 месяц назад - все брюки стали сваливаться.. . Пульс думаю Вы знаете как считать? (220 - ваш возраст *0,7 (0,8)

Я занимаюсь по самочувствию пока сердце не заколотилось.