Сколько должна длиться тренировка и какое кол-во упражнений ?

Все время, как и длительность тренировок делай постепенно. Чтобы себя сильно не нагружать. Начни с более простой базы, и постепенно иди до сложной.

45 минут -1час не более на все тело включая разминку! более 1 часа тренируются силовики-лифтеры штангисты из за больших пауз отдыха. начинают с минимума-1-2 упражнения на мышцу-группу и с ростом тренированности прибавляют. т. ч новичку лучше заниматься 1 час и сделать 3-5 упражнений. и самое главное никакой изоляции пока не накачаешь массу и станеш работать на форму-рельеф. метод все в кучу тут не работает, как и всего побольше и тем более от Балды!

до 6 час у профи.

1,5-2 часа стандарт

1-2 упражнений 3 раза в неделю

Мне кажется, что 3-4 бесед с психиатром будет вполне достаточно.
Увеличивать объём ягодиц может только полная дура.

все индивидуально, я когда занимался в зале на тренажерах, когда получалось 1 час, когда полтора, когда два, ориентировался всегда на свои ощущения, если чувствовал что хватит, шел в душ и домой!
перетренировка более вредна, чем недотренировка!

если вы хотите набрать массу ягодичных мышц, то изоляция тут не нужна. изоляцию используют, когда придают более изящную форму уже набранной массе. и если 2 раза в неделю заниматься, то по часу-полтора.
выпады только одного вида оставьте, тк это все одно и то же, они по сложности разные : выпады вперед (легкие), назад (сложнее), болгарские (самые сложные). приседания плие оставьте. и для бицепса бедра румынская тяга. еще для бицепса бедра если есть возможность купите утяжелители (или какой-то вес скотчем к ненужным ботинкам) и делать сгибания стоя (фото).

не более 1 часа иначе мышцы начнут работать на сгорание