На сколько будет эффективна тренировка пресса?

Ты не сможешь делать это каждый день. И рельеф будет, если жира будет меньше во всём теле.

очень эффективно для сжигания мышц но не для роста! нужно делать не более 25повторений но с трудом!

перегруженная мышца первой начинает худеть)) А так - рельеф очевидно зависит от толщины подкожного жира

Ни на сколько. Хотите кубики, худейте. Но знайте, организм ваш не позволит вам этого сделать!

сам по себе- дрищ- пресс это такая же группа мышц как и все остальные. для ее тренировки достаточно 30 мин в день.

Чтобы кубики были большими и выпуклыми нужно набрать несколько киллограммов общего веса, что прибывит мышечной массы пресса объема, но и добавит жир от которого пропадет рельеф.
Если масса кубиков достаточно, то нужно сушится, сгоняя лишний жир диетой и кардио, тогда сгорит жир и появится рельеф и кубики.
Есть одно но, с жиром сгорит и мясо. Вывод натуральный тренинг (сушка до 5-6% жира) это мистификация и обман. За этот обман Юру Спасокукотского забанили на целом ряде форумов, когда он годами натурахи не мог просушится до кубов а потом бац и через несколько недель сухарик, спалился, нервы не выдержали и Юра перешел на темную сторону силы. Хорошо развитая мускулатура может быть только у химика либо у генетически предрасположенного гения. А это не мы )))))

будет очень эффективна если ты питаешься по типу белковой диеты

Делай что можешь! Все равно будет лучше, чем ничего не делать!

запаривания тоже вредны, больше не лучше