Скажите, а почему везде пишут что тренеровка(в тренажерном зале, для набора мышечной массы) должна длиться 45минут.

Это совсем не мало. Просто надо правильно подбирать нагрузку. После 40 минут тренировки вырабатывается повышенное количество кортизола- а это катаболический гормон, он разрушает ткани в том числе и мышечную. Профессионалы занимающиеся по нескольку часов пользуются гормональными препаратами в том числе и антикатаболиками.

Так дебилы говорят!! ! Это чушь! Тренировка меньше 2 часов называется ХАЛЯВА!

насколько я знаю что тренировка должна бить короткой но интенсивной

Я жру гейнер и отдыхаю между двумя группами. Просто спешить мне некуда)

Там так же должно быть написано с низу рекомендация от врачей, это как пишут на сигаретах что курение вредит вашему здоровью так и сдесь типо менздрав, а почему больше часа нельзя потому что идёт давление на сердце и сердечно сасудистую также камеру, ведь не все навички умеют правильно дышать во время тренировки.

Чтоб не сдохнуть)

Какие 45 минут, если за тренировку надо обработать две группы мышц, например грудь-бицепс, на каждую группу по 3-4 упражнения, каждое упражнение 4 подхода по 8-10 повторений, отдых между повторениями 30-60сек. Вот и посчитай сколько тренировка должна получатся.

А потому что даже профи тренируются максимум 1,5 часа.
Результативность падает при большем кол-ве времени.
Будите потом, как лимон с лапками, а так тренировки не должны проводиться.
После занятия нужно ощущать прилив бодрости, а не валиться с ног сразу же.

Ну и коменты! Сразу видно знатоки!) )
При длительном тренинге, больше часа в организме начинает вырабатываться картизол, который в свою очередь расщипляет белок в мышцах. .
При этом начинается распад мышечной ткани... и толку от длинных треннировок нет.
Хотя бы посмотри на стаеров и спринтеров!)