Если я буду бегать утром (5-6 часов) и вечером (8-9 часов) по полчаса примерно (с завтра) , то смогу ли я в следующий понм

запросто
главное научись дыхание с движением тела совместить и 3 км можно запросто пробежать

Ножки к понедельнику так болеть будут, что ты бегать не сможешь.

одни стулосиды собрались. Бежать километр - 4-5 минут, три километра - не более 20 минут. Если Вы и километра пробежать не можете как Вы собираетесь полчаса бегать. За пять дней только изматаешь себя длинными дистанциями, начни с километра (или пять минут) бега, утром или вечером без разницы. Но учти, с физической стороны вначале будут болеть ноги и тянуть мышцы на ногах, с психологической - начнешь себя жалеть - здесь нужна сила воли, и это главное.

ну уж хуже не будит это точно

чтобы такое расстояние пробежать надо каждый день бегать в течение года хотябы. я лично занимался бегом все лето больше 10 км не осилил

В принципе это и без особой подготовки можно осилить, если бег не на время, для норматива, то вполне реально.

30 минут если ты раньше не особо бегала ты не осилишь минимум ты должна пробегать 6-7 километров. Дыхание у тебя должно быть под ритм самого бега например когда бежишь медленно на большие дистанции дыхание должно быть медленным, а если стометровку как можно быстрее пробежать то дыхание должно быть быстрым. Если дышать слишком медленно то быстрее устанишь если слишком быстро то начиют болеть легкие... Дышать нужно вдох через нос выдох через рот .Незабуть перед бегом разогреваться! Кстати у тебя то и выбора нету или оставить все как есть или прогрессировать, может ты завалишь но зато улучшишь свой результат и согласись лучше не добежать двести метров чем во общем пробежать двести так что прогрессируй удачи!