Длительность сушки и прочее.

Я на сушке скидываю килограмм пять в неделю если все правильно делать. Процесс не нужно значит у вас метаболизм не такой хороший чтобы скидывать вам большое количество килограмм

надо было плавно снижать калорийность а не резко. ограничить жаренное жирное сладкое и соленое. первую половину сушки пить много много воды, вторую плавно урезать до минимума

Напишите ваш рост и вес.
Сколько осталось до взвешивания перед соревами?

Ну надо убить аппетит. Я это делал жиром — масло сливочное в кофе под блендер, сало свиное, ну белок надо выдерживать по норме иначе ноги начнут трястись. Есть норма — не более 1 кг в нед. терять. и закидывайся минералами. Например я в кофе заливаю хлорид калия, он кстати сладкий))

На безуглеводке за 2 недели вы бы исхудали в ноль! Вы точно знаете что такое углеводы и в чем содержатся?

все не так делаешь. Сушка в спорте- Это экстремальное снижение подкожного жира и воды. Нужна специальная диета. препараты и прочее. Это для профи. Вам нужно примерно 4-5 гр белка на кг веса. 50-100 гр углеводов. и где то 50-70 гр жира. Общий калораж в 1.5-2 раза ниже чем обычно.

Часто люди путают, стараются похудеть при помощи голодания, что переутомляет организм. Не мало есть надо, а праильно питаться или лучше сказать, питаться и жить по правилам. Конечно, Вы можете и меньше есть, но лучше при соблюдений некоторых правил.
Пейте больше чистой воды, (не меньше 1,5 литра в сутки) потому, что только чистая вода очищает нашу кровь и правильно синтезирует её! Не пейте во время еды, так как этим можно помешать перевариванию пищи желудком, а после и в тонкой кишке! Убедитесь, что Вы пьете достаточное количество воды перед едой, чтобы не испытывать жажду во время еды! Хорошо пережевывайте пищу, учитывая, что наш рот с зубами, это специальная дробилка данная нам природой! После еды сделайте перерыв для питья на 1-2 часа, но вы также можете сделать перерыв до 3-4 часов, так как общее переваривание пищи в среднем занимает 4 часа! Ложитесь спать не позднее 22:00, потому, что основной гормон роста, работает только во время сна и с 23:00 до 4:00. Не ешьте после 19:00, потому, что процесс переваривания пищи останавливается именно в этот момент, и если какая-то еда была съедена, то она уже не переваривается и прилипает к стенкам кишечника, и потом начинает гнить, после и человек выглядит толстеньким или пухленьким. И тогда, начинается болезнь иммунной системы! А иммунная система - это наш ангел-хранитель, и все остальные болезни начинаются только после того, как болезнь появляется в нашей иммунной системе! При болезни имунной системы, нарушается обмен веществ и увеличивается возможность для размножения паразитов на питательной среде Вашего организма! При диете (похудании), надо ещё учитывать состав съедаемых продуктов, ну и спорт не помеха, двигаться всегда надо.
Если учитывать и использовать все эти правила, У Вас будет Супер правильная фигура, Вы будете здоровым, и мозги чище и яснее будут работать.
Желаю Вам успехов.

https://www.youtube.com/results?search_query=Сколько+ккал+нужно+съедать+в+день+чтобы+похудеть